饮食如何影响我们的健康（4）
◎如果这些蔬果你打算生吃，那么你使用的储存容器应经过仔细的清理。如果这些蔬果你打算一天之内吃掉，也可以放在桌上以供自己随时取用。
◎外出去餐厅吃饭，应选择有丰富蔬菜的餐馆。
◎避免甜甜的，黏牙的食物。在进食中，若是食物紧黏住你的牙齿，它们所含的物质与唾液混合后，可使牙齿逐步腐化。因此，我们建议大家尽量避免那些甜腻的，以及黏牙的食物。
◎享受生活。每吃完一餐，都告诉自己，这是在享受一种自然的甜蜜，一个愉快的结尾。
※管好我们的嘴
◎请记住，我们的身体每天所需要的热量大约是1 400卡。而我们所选择的膳食中，其碳水化合物∶蛋白质∶脂肪的比例应为4∶3∶3。
◎在你的膳食中，请密切注意脂肪的量，鱼和植物油脂是可以食用的“好”脂肪，而猪油、黄油中的则是“坏”脂肪。
, 百拇医药
◎增加膳食纤维的量是值得赞赏的，比如水果和蔬菜是很好的选择。
◎葡萄柚是很好的水果，大家可以多吃一点，能每天食用就更完美了。
◎尽可能选用新鲜的肉、坚果、新鲜水果和蔬菜，不要购买加工食品。
※A型血的人吃什么好呢
A型血的人更适合消化植物蛋白，而并非动物蛋白。大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血人一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。另外，多吃点豆腐、谷物等含有植物蛋白的食物是个不错的选择，它们可以为机体补充蛋白质。
◎建议食用：鲈鱼、鲤鱼；每周吃3个鸡蛋，3杯原味酸奶；可以食用葡萄子油和亚麻子油；另外，萝卜、菠菜、柠檬、桃等蔬果都是不错的选择；我们推荐A型血的人每天喝一杯木瓜汁，它能帮助机体分解所食肉类中的脂肪及有害物质。
, 百拇医药
◎少量食用：肉类、鱼子酱、小龙虾；奶酪、全脂奶和冰激凌；香蕉、橘子。
※B型血的人吃什么好呢
B型血人是最幸福的人了，因为他们几乎能消化各种美味的食物。不过，也有一些美味是他们碰不得的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血人的新陈代谢。
◎建议食用：各种肉类、海鲜；新鲜奶酪、奶油；橄榄油、鱼肝油；大米、谷物等；洋白菜、胡萝卜、花椰菜等；香蕉、苹果。
◎少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿；龙虾、章鱼、虾；奶酪、冰激凌；蔬菜油；各类坚果、黄瓜；非稻谷类面包；玉米、萝卜、椰子。
※O型血的人吃什么好呢
对O型血人来说，动物蛋白是他们主要的能量来源，但O型血人不易消化乳制品、豆类和谷物食品，故不宜大量食用。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充钙质。平时还要注意摄取蔬菜、水果等食物，以保持体内酸碱平衡。O型血人晚餐时，最好避免食用米饭。临睡前可吃几个猕猴桃，它可有效补充维生素C，同时又能帮助O型血人消化蛋白质。
◎建议食用：牛肉、羊肉；鳟鱼、鳕鱼；鸡蛋、豆腐；大蒜、萝卜、洋葱；橄榄油、亚麻子油；苹果、柚子、西瓜。
◎不建议食用：肥猪肉、火腿；鱼子酱、章鱼；各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶；蘑菇、橄榄、土豆；玉米油、葵花油；椰子、芒果。
※AB型血的人吃什么好呢
AB型的人拥有部分A型血和部分B型血人的特征，他们的身体既适应动物蛋白，也能适应植物蛋白，但是消化系统较为敏感，每次宜少吃多餐。, http://www.100md.com
◎外出去餐厅吃饭，应选择有丰富蔬菜的餐馆。
◎避免甜甜的，黏牙的食物。在进食中，若是食物紧黏住你的牙齿，它们所含的物质与唾液混合后，可使牙齿逐步腐化。因此，我们建议大家尽量避免那些甜腻的，以及黏牙的食物。
◎享受生活。每吃完一餐，都告诉自己，这是在享受一种自然的甜蜜，一个愉快的结尾。
※管好我们的嘴
◎请记住，我们的身体每天所需要的热量大约是1 400卡。而我们所选择的膳食中，其碳水化合物∶蛋白质∶脂肪的比例应为4∶3∶3。
◎在你的膳食中，请密切注意脂肪的量，鱼和植物油脂是可以食用的“好”脂肪，而猪油、黄油中的则是“坏”脂肪。
, 百拇医药
◎增加膳食纤维的量是值得赞赏的，比如水果和蔬菜是很好的选择。
◎葡萄柚是很好的水果，大家可以多吃一点，能每天食用就更完美了。
◎尽可能选用新鲜的肉、坚果、新鲜水果和蔬菜，不要购买加工食品。
※A型血的人吃什么好呢
A型血的人更适合消化植物蛋白，而并非动物蛋白。大多数肥胖的A型血人平时肯定都是“食肉动物”。所以，A型血人一定要慎食牛肉、羊肉等肉类，最好以鲜鱼和鸡肉取而代之。另外，多吃点豆腐、谷物等含有植物蛋白的食物是个不错的选择，它们可以为机体补充蛋白质。
◎建议食用：鲈鱼、鲤鱼；每周吃3个鸡蛋，3杯原味酸奶；可以食用葡萄子油和亚麻子油；另外，萝卜、菠菜、柠檬、桃等蔬果都是不错的选择；我们推荐A型血的人每天喝一杯木瓜汁，它能帮助机体分解所食肉类中的脂肪及有害物质。
, 百拇医药
◎少量食用：肉类、鱼子酱、小龙虾；奶酪、全脂奶和冰激凌；香蕉、橘子。
※B型血的人吃什么好呢
B型血人是最幸福的人了，因为他们几乎能消化各种美味的食物。不过，也有一些美味是他们碰不得的，比如面条、鸡肉，它们之中的血凝素会阻碍B型血人的新陈代谢。
◎建议食用：各种肉类、海鲜；新鲜奶酪、奶油；橄榄油、鱼肝油；大米、谷物等；洋白菜、胡萝卜、花椰菜等；香蕉、苹果。
◎少量食用：肥猪肉、鸡肉、火腿；龙虾、章鱼、虾；奶酪、冰激凌；蔬菜油；各类坚果、黄瓜；非稻谷类面包；玉米、萝卜、椰子。
※O型血的人吃什么好呢
对O型血人来说，动物蛋白是他们主要的能量来源，但O型血人不易消化乳制品、豆类和谷物食品，故不宜大量食用。O型血人应少喝乳制品，但每天要服用适量的钙片以补充钙质。平时还要注意摄取蔬菜、水果等食物，以保持体内酸碱平衡。O型血人晚餐时，最好避免食用米饭。临睡前可吃几个猕猴桃，它可有效补充维生素C，同时又能帮助O型血人消化蛋白质。
◎建议食用：牛肉、羊肉；鳟鱼、鳕鱼；鸡蛋、豆腐；大蒜、萝卜、洋葱；橄榄油、亚麻子油；苹果、柚子、西瓜。
◎不建议食用：肥猪肉、火腿；鱼子酱、章鱼；各种类型的奶酪、酸奶、全脂奶；蘑菇、橄榄、土豆；玉米油、葵花油；椰子、芒果。
※AB型血的人吃什么好呢
AB型的人拥有部分A型血和部分B型血人的特征，他们的身体既适应动物蛋白，也能适应植物蛋白，但是消化系统较为敏感，每次宜少吃多餐。, http://www.100md.com