◎遗传。30%～60%的高血压是遗传来的。也就是如果你家里有人罹患高血压，那么你本人的高血压风险将大大增加。

    ◎一天到晚坐着不动的人容易发生高血压。

    ◎酒精摄入过量也是高血压的危险因素。

    ◎摄入过多高盐食物。

    ◎吸烟。

    ※吃出健康身体

    ◎每天7～8份全谷物食品。

    ◎每天4～5种蔬菜。

    ◎每天4～5种水果。

    ◎每天2～3种低脂或无脂奶制品。

    ◎每天2份或少量的肉，家禽和鱼类。

    ◎每周食用4～5种坚果，种子和豆类。

    ◎限制脂肪和甜食。

    ※高血压的症状是什么

    ◎高血压被称为“无声的杀手”，这是因为它症状很不明显。当你出现头晕、头痛、眩晕、耳鸣等症状时，高血压往往已经很严重了。典型的症状要在患病几年后才出现。

    ◎当医生为你多次测量血压 ......