【实例】

    马克非常喜欢吃。他非常喜欢炸鸡、冰激凌和奶油小饼干，这些食物几乎出现在他每天的食谱中。他年轻的时候不怎么胖，那是因为那时候他是个销售员，成天在外面跑来跑去推销产品，活动量很大。当他有一定资历之后，他不再做销售工作了，他的办公地点变成了办公室。从那时候起，他开始发胖了。

    马克50岁那年，他开始觉得身体有些不对劲了。他变得很饥饿，总是很口渴，每天喝很多水，而却觉得人很虚弱，非常不舒服。马克的妈妈就有2型糖尿病，所以，他知道他可能有麻烦了。

    到医院接受检查后，医生明确地告诉马克，他患上了糖尿病。在接下来的日子里，医生开始要求马克服用控制血糖的药物，并改变他的生活方式。对于改变生活方式这一点，马克非常抵触。他说：“让我不吃炸鸡，不吃冰激凌，不是奶油小饼干，那生活还有什么意思？光吃蔬菜和水果，我又不是食草动物!”

    马克的主治医生是个温和的人，但也是个坚决的人。医生不停地给马克灌输健康膳食的观点 ......