体育锻炼：选择适合你的运动（14）
惊恐发作量表1身体症状
下列任何身体不适症状在惊恐发作中都可能出现。请你根据这些症状在你自己惊恐发作中的严重程度，在0—5级的六点量表上对每种症状逐个给予评价。
0＝没有感觉3＝强烈感觉
1＝轻微感觉4＝严重感觉
2＝中等感觉5＝极其严重的感觉
1.胃收缩012345
2.手心出汗012345
3.全身发热012345
4.心跳急促 012345
5.双手颤抖012345
6.双腿发软012345
7.身体震颤 012345
8.唇干舌躁012345
9.如梗在喉 012345
10.胸闷012345
11.换气过度012345
12.上吐下泻012345
13.头晕目眩012345
14.精神恍惚——就像做梦一样012345
15.思维不清012345
16.视线模糊012345
17.有局部麻痹感012345
18.超脱感或漂浮感012345
19.心悸或心律不齐012345
20.胸口疼痛012345
21.手足面部有针刺感012345
22.感觉行将晕厥012345
23.反胃012345
24.手足冰凉012345
惊恐发作量表2
灾祸性解释
改编自所著的《应对惊恐：治疗焦虑发作的非药物方法》(Coping with Panic:A Drugfree Approach to Dealing with Anxiety Attacks)中的“惊恐发作认知问卷” ......
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