秋季养生，先灭燥气之火（1）
第三节 敛气宁志之秋季养收
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
——《素问?四气调神大论》
秋天的三个月，谓之容平。在这个时令里，多天高风急地气肃清，此时人应该像鸡一样夜黑而归，晨曦而起，即要早睡早起；让自己的神志得到安宁，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响，并且收敛神气以使与秋季的容平相适应，故而不可神志张扬，以保持肺气清宁，这就是适应秋季时令特点而在养生上采取收敛人体之气的一种策略。如果违逆了秋收之气，就会伤及肺脏，并且因为提供给冬藏之气不足，故而冬天就容易发生飧泄疾患。
秋天之养收，这实际上人们在生活之中也多早有感觉，一个明显的例证就是，大多数人在谈到秋天的时候都会想到同一个词去为这个季节作定性，那就是秋高气爽。这个意思大体人们都能感觉到，但为什么会有秋之高，有气清爽之说呢？从自然现象分析来看，秋高是因为在经过了夏天雨季的洗礼之后，大量的降水清洗了天空，使大气中的尘埃杂质微粒大为减少，从而减少了穿过大气时光能的散失，使大气透明度大大提高，故而天空蓝而高远。气爽则是因为我国地面主要受冷高压的控制，下沉气流盛行，驱走了原来的暖湿空气。加之入秋之后气温宜人，人们出汗较少，干而凉的空气使人身上的汗液很快蒸发掉，身上的衣服有凉爽感，因此给人们以“气爽”的感觉。但从《黄帝内经》的养生理论来看，之所以有秋高气爽之说还在于秋之正气为燥气，而燥气具有收敛之功的原因。
秋季是一个承上启下的季节，处于一种阳消阴长的过渡阶段。而且还是多变的季节，大体上可以分为三个阶段，即热、燥、寒。一般来讲，从立秋到处暑可谓是秋阳肆虐的“热期”，此时的秋阳像是在做最后的属于压轴戏一样的表演，故此，不仅温度很高，而且时有阴雨绵长，所以湿气较重，二者双管齐下，人们大多会面对一个“秋老虎”的炙烤。随着季节的更替，到了白露过后，雨水减少又秋风登台，天气干燥且昼热夜凉，有“一早一黑冷嗖嗖”的民间俗语，此属于稍有不慎就可能伤风感冒的“燥期”，旧病复发在此阶段多成为了家常便饭。寒露过后，北方的冷空气会不断入侵，出现“一场秋雨一场凉”的“寒期”。可见，一秋者至少三变，也难怪很多人多有“悲秋”的情怀。
秋天无论从时令特点还是气候变化所言，燥气都是一个“主旋律”，《素问?四气调神大论》中所说的“天气以急，地气以明”说的也就是这个意思。从字面的理解我们不难看出，“急”形象地说出了燥气的脾性，是一副风风火火不由你辩解的样子。气急而生的燥气，让那些湿润变得燥硬，不知不觉中，衣服、室内的空气都被抽干了水分，地也就跟着变得明亮而透彻。当然，人自然没有被放过，也不可能脱逃和回避。那么，是否就是被动的无奈，任凭秋之燥气肆虐呢？不能改变时令的环境，但至少人们可以降低燥气对人健康的侵袭，尤其是口渴咽干、声哑干咳、皮肤干燥等更是秋燥的主要表现。, http://www.100md.com
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
——《素问?四气调神大论》
秋天的三个月，谓之容平。在这个时令里，多天高风急地气肃清，此时人应该像鸡一样夜黑而归，晨曦而起，即要早睡早起；让自己的神志得到安宁，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响，并且收敛神气以使与秋季的容平相适应，故而不可神志张扬，以保持肺气清宁，这就是适应秋季时令特点而在养生上采取收敛人体之气的一种策略。如果违逆了秋收之气，就会伤及肺脏，并且因为提供给冬藏之气不足，故而冬天就容易发生飧泄疾患。
秋天之养收，这实际上人们在生活之中也多早有感觉，一个明显的例证就是，大多数人在谈到秋天的时候都会想到同一个词去为这个季节作定性，那就是秋高气爽。这个意思大体人们都能感觉到，但为什么会有秋之高，有气清爽之说呢？从自然现象分析来看，秋高是因为在经过了夏天雨季的洗礼之后，大量的降水清洗了天空，使大气中的尘埃杂质微粒大为减少，从而减少了穿过大气时光能的散失，使大气透明度大大提高，故而天空蓝而高远。气爽则是因为我国地面主要受冷高压的控制，下沉气流盛行，驱走了原来的暖湿空气。加之入秋之后气温宜人，人们出汗较少，干而凉的空气使人身上的汗液很快蒸发掉，身上的衣服有凉爽感，因此给人们以“气爽”的感觉。但从《黄帝内经》的养生理论来看，之所以有秋高气爽之说还在于秋之正气为燥气，而燥气具有收敛之功的原因。
秋季是一个承上启下的季节，处于一种阳消阴长的过渡阶段。而且还是多变的季节，大体上可以分为三个阶段，即热、燥、寒。一般来讲，从立秋到处暑可谓是秋阳肆虐的“热期”，此时的秋阳像是在做最后的属于压轴戏一样的表演，故此，不仅温度很高，而且时有阴雨绵长，所以湿气较重，二者双管齐下，人们大多会面对一个“秋老虎”的炙烤。随着季节的更替，到了白露过后，雨水减少又秋风登台，天气干燥且昼热夜凉，有“一早一黑冷嗖嗖”的民间俗语，此属于稍有不慎就可能伤风感冒的“燥期”，旧病复发在此阶段多成为了家常便饭。寒露过后，北方的冷空气会不断入侵，出现“一场秋雨一场凉”的“寒期”。可见，一秋者至少三变，也难怪很多人多有“悲秋”的情怀。
秋天无论从时令特点还是气候变化所言，燥气都是一个“主旋律”，《素问?四气调神大论》中所说的“天气以急，地气以明”说的也就是这个意思。从字面的理解我们不难看出，“急”形象地说出了燥气的脾性，是一副风风火火不由你辩解的样子。气急而生的燥气，让那些湿润变得燥硬，不知不觉中，衣服、室内的空气都被抽干了水分，地也就跟着变得明亮而透彻。当然，人自然没有被放过，也不可能脱逃和回避。那么，是否就是被动的无奈，任凭秋之燥气肆虐呢？不能改变时令的环境，但至少人们可以降低燥气对人健康的侵袭，尤其是口渴咽干、声哑干咳、皮肤干燥等更是秋燥的主要表现。, http://www.100md.com