秋季养生，从“心”开始
秋季是一个让许多人思绪飘扬的季节，曹雪芹在其文学名著《红楼梦》中就有“已觉秋窗愁不尽，那堪秋雨助凄凉”的动人诗句，还有“秋风秋雨愁煞人”等。老人尤其如此，宋代大养生家陈直说：“秋时凄风惨雨，老人多动伤感，若颜色不乐，便须多方诱说，使役其心神，则忘其秋思。”对于老年人来说，随着秋叶的飘零，一种萧条、凄凉、垂暮之感，一种人生“落叶终归根”的片片思绪往往引发的是无尽的忧郁。那么秋季如何养生呢？
秋季养生不仅在身，还在心。这并非是说其他季节不需要养心，而是说悲秋的情怀让秋季的养心显得更加突出。《黄帝内经?素问》中提出“使志安宁”的养生原则，对精神调养依然具有一种根本性的指导。肾藏志，顺应了秋收之气，固然肾精不可轻易动用，更不能透支，让健康出现空虚。具体说来，就是*少行，这一点连动物都有所遵循。从《动物世界》我们知道，动物的*在春夏近乎疯狂，而在秋冬几近到了“禁欲”的境地。扼守内心的平静，收敛神气，而神安则寿，又中医认为心藏神，所以归根结底还要从“心”的调养出发。心情好、精神好就能为冬令阳气潜藏作好充分的准备。反之，如果触景生情则易增忧伤。忧伤又容易伤肺，肺气虚后，机体对不良刺激的耐受性又会下降；耐受性的下降，又进一步促使伤感、悲秋情绪。让健康步入了一个恶性循环的轨道之中了。而精神不调则精血渐衰、形体耗败，甚至就会出现未老而先衰。
秋天的气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，此时机体活动随气候变化而处于“收”的状态，*阳气也处在收敛内养阶段，所以注重养“心”的精神调养是秋季保健的重点。养其心需养其阴，秋天里，人们一定要保持精神上的安宁，只有这样才能减缓肃杀之气对人体的影响。秋季以“收”为要，做到“心境宁静”，这样才会减轻肃杀之气对人体的影响，才能适应秋天的特征。如何才能保持心境清静呢？简单地说，就是要“清心寡欲”。从正面的角度讲就是要尽可能把精力多用在工作上，以一颗平常心看待自然界的变化，或静以练气，收敛心神，保持内心宁静；或多接受阳光照射，转移低落情绪，驱散心中的阴霾，保持乐观的心境。从反面的角度讲，则不让心存私利与嗜欲之心，以免自身的神气遭受破坏。古语云：“酒色财气四道墙，人人都在里边藏，若能跳出墙外去，不是神仙也寿长。”这里再清楚不过地说明了人们不要计较钱财的得失，要做到清心寡欲，就要尽量排除杂念，以达到心境宁静状态。, 百拇医药
秋季养生不仅在身，还在心。这并非是说其他季节不需要养心，而是说悲秋的情怀让秋季的养心显得更加突出。《黄帝内经?素问》中提出“使志安宁”的养生原则，对精神调养依然具有一种根本性的指导。肾藏志，顺应了秋收之气，固然肾精不可轻易动用，更不能透支，让健康出现空虚。具体说来，就是*少行，这一点连动物都有所遵循。从《动物世界》我们知道，动物的*在春夏近乎疯狂，而在秋冬几近到了“禁欲”的境地。扼守内心的平静，收敛神气，而神安则寿，又中医认为心藏神，所以归根结底还要从“心”的调养出发。心情好、精神好就能为冬令阳气潜藏作好充分的准备。反之，如果触景生情则易增忧伤。忧伤又容易伤肺，肺气虚后，机体对不良刺激的耐受性又会下降；耐受性的下降，又进一步促使伤感、悲秋情绪。让健康步入了一个恶性循环的轨道之中了。而精神不调则精血渐衰、形体耗败，甚至就会出现未老而先衰。
秋天的气候变化较大，早秋热湿，中秋前后燥，晚秋又以凉、寒为主，此时机体活动随气候变化而处于“收”的状态，*阳气也处在收敛内养阶段，所以注重养“心”的精神调养是秋季保健的重点。养其心需养其阴，秋天里，人们一定要保持精神上的安宁，只有这样才能减缓肃杀之气对人体的影响。秋季以“收”为要，做到“心境宁静”，这样才会减轻肃杀之气对人体的影响，才能适应秋天的特征。如何才能保持心境清静呢？简单地说，就是要“清心寡欲”。从正面的角度讲就是要尽可能把精力多用在工作上，以一颗平常心看待自然界的变化，或静以练气，收敛心神，保持内心宁静；或多接受阳光照射，转移低落情绪，驱散心中的阴霾，保持乐观的心境。从反面的角度讲，则不让心存私利与嗜欲之心，以免自身的神气遭受破坏。古语云：“酒色财气四道墙，人人都在里边藏，若能跳出墙外去，不是神仙也寿长。”这里再清楚不过地说明了人们不要计较钱财的得失，要做到清心寡欲，就要尽量排除杂念，以达到心境宁静状态。, 百拇医药