6 种不良生活方式是慢性病的罪魁祸首（5）
熬夜使人的生理处于应激状态，在熬夜时，肾上腺素的分泌较按时作息的人明显增加，此时吸烟会迅速产生有害物质，危害心血管，使血压升高、心率增快，使动脉硬化提速。
长期熬夜者，白天补觉，接受不到紫外线照射，缺乏维生素D，易发生骨质疏松。而烟草中所含尼古丁、焦油等，则可以影响机体内分泌调节及骨骼的血液供应，促进骨吸收而抑制骨生成，会诱发或加重骨质疏松。
因此如果不得不熬夜，应避免久坐，适当运动，工作间歇适当小憩，尽量不要熬通宵，“资深”烟民尽量少吸烟。
◎上厕所时最好别吸烟
有的人总是上厕所时吸烟，这是非常不卫生也不健康的生活习惯。厕所里空气氨的浓度比其他地方要高，氨对人体的刺激性非常大，上呼吸道受到严重刺激，其防御能力就会大大降低，很容易患上呼吸道疾病。
, 百拇医药 除了氨气以外，厕所的空气里还夹带一些有毒气体，氧气含量却相对不足，而烟草在低氧状况下会产生更多的二氧化硫和一氧化碳，连同厕所里的有毒气体以及致病细菌等大量被吸入肺中，容易损害中枢神经，使心脑血管疾病的发病率也增加，易使冠心病人诱发心绞痛、气管炎患者急性发作等。
◎早晨起床时抽烟
很多老烟枪清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。殊不知，清晨的这根烟对健康的损害更为严重。
经过一夜的休息，机体大部分组织器官新陈代谢能力较低，呼吸的频率较慢，体内滞留的二氧化碳较多，又因为经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。加上烟中尼古丁等多种有毒物质刺激支气管，久而久之就会引发慢性支气管炎等呼吸系统疾病。
有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。
, 百拇医药
◎饭后立即吸烟
不少人有饭后马上吸烟的习惯。“饭后一支烟，赛过活神仙”，这对吸烟者来说是一种非常有害的误导。
饭后吸上一支烟，确实能给人带来暂时的*。这是因为饭后一些酸性物质仍然残留在口腔里，一时半会儿不会马上消失。其实，从医学角度来分析一下饭后吸烟的害处，则是很明显的事实。实际上，饭后吸一支烟，比平常吸十支的毒害还大。
饭后吸烟会促使胆汁分泌增多，以引起胆汁性胃炎，还能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨碍食物的消化，时间久了会使胃粘膜血管收缩，导致酸碱度平衡失调，引起胃功能紊乱，从而形成胃肠道疾病。
更为重要的是，人吃饭后，热量会大大增加，各种内脏器官开始兴奋，如胃肠运动加强，血液循环加快，全身的汗毛孔都张开，身体在对食物积极消化、吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加，实验证明，饭后一支烟，比平时吸烟中的毒还要多。
而且，吸烟者幽门括约肌处于松弛状态，而位于幽门以下的十二指肠中的胆汁则返流入胃内，高浓度的胆盐对胃黏膜有很大的损害作用，日久即易生成胆汁返流性胃炎。
(3)长期熬夜为慢性病埋下隐患
◎熬夜：人与健康的一场PK
由古至今，人们一直习惯于“日出而作，日落而息”。不过，随着生活方式的多元化趋势，越来越多的人群加入到“熬夜族”的战团。熬夜对个人的健康是一种慢性危害，严重的会影响细胞正常代谢、内分泌功能混乱、身体的抗病能力下降，从而导致各种疾病的发生。, 百拇医药
长期熬夜者，白天补觉，接受不到紫外线照射，缺乏维生素D，易发生骨质疏松。而烟草中所含尼古丁、焦油等，则可以影响机体内分泌调节及骨骼的血液供应，促进骨吸收而抑制骨生成，会诱发或加重骨质疏松。
因此如果不得不熬夜，应避免久坐，适当运动，工作间歇适当小憩，尽量不要熬通宵，“资深”烟民尽量少吸烟。
◎上厕所时最好别吸烟
有的人总是上厕所时吸烟，这是非常不卫生也不健康的生活习惯。厕所里空气氨的浓度比其他地方要高，氨对人体的刺激性非常大，上呼吸道受到严重刺激，其防御能力就会大大降低，很容易患上呼吸道疾病。
, 百拇医药 除了氨气以外，厕所的空气里还夹带一些有毒气体，氧气含量却相对不足，而烟草在低氧状况下会产生更多的二氧化硫和一氧化碳，连同厕所里的有毒气体以及致病细菌等大量被吸入肺中，容易损害中枢神经，使心脑血管疾病的发病率也增加，易使冠心病人诱发心绞痛、气管炎患者急性发作等。
◎早晨起床时抽烟
很多老烟枪清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。殊不知，清晨的这根烟对健康的损害更为严重。
经过一夜的休息，机体大部分组织器官新陈代谢能力较低，呼吸的频率较慢，体内滞留的二氧化碳较多，又因为经过了一个晚上，房间里的空气没有流通，甚是污浊，混杂着香烟的烟雾又被重新吸进肺中，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。加上烟中尼古丁等多种有毒物质刺激支气管，久而久之就会引发慢性支气管炎等呼吸系统疾病。
有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。
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◎饭后立即吸烟
不少人有饭后马上吸烟的习惯。“饭后一支烟，赛过活神仙”，这对吸烟者来说是一种非常有害的误导。
饭后吸上一支烟，确实能给人带来暂时的*。这是因为饭后一些酸性物质仍然残留在口腔里，一时半会儿不会马上消失。其实，从医学角度来分析一下饭后吸烟的害处，则是很明显的事实。实际上，饭后吸一支烟，比平常吸十支的毒害还大。
饭后吸烟会促使胆汁分泌增多，以引起胆汁性胃炎，还能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨碍食物的消化，时间久了会使胃粘膜血管收缩，导致酸碱度平衡失调，引起胃功能紊乱，从而形成胃肠道疾病。
更为重要的是，人吃饭后，热量会大大增加，各种内脏器官开始兴奋，如胃肠运动加强，血液循环加快，全身的汗毛孔都张开，身体在对食物积极消化、吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加，实验证明，饭后一支烟，比平时吸烟中的毒还要多。
而且，吸烟者幽门括约肌处于松弛状态，而位于幽门以下的十二指肠中的胆汁则返流入胃内，高浓度的胆盐对胃黏膜有很大的损害作用，日久即易生成胆汁返流性胃炎。
(3)长期熬夜为慢性病埋下隐患
◎熬夜：人与健康的一场PK
由古至今，人们一直习惯于“日出而作，日落而息”。不过，随着生活方式的多元化趋势，越来越多的人群加入到“熬夜族”的战团。熬夜对个人的健康是一种慢性危害，严重的会影响细胞正常代谢、内分泌功能混乱、身体的抗病能力下降，从而导致各种疾病的发生。, 百拇医药