《中国居民膳食指南》的6个字，十句话
第八章 与疾病为友 三分治七分养
2008年9月，美国发表对8万名35~59岁的女性从1980年到2004年长达24年的前瞻性研究证明：健康生活方式可以使中年人的死亡率下降55%。再次表明健康四大基石可使人群疾病少一半，寿命延10年，生活质量提高，幸福指数改善。
1. 《中国居民膳食指南》的 6 个字，十句话
1997年，中国营养学会根据我国居民饮食的具体情况，制定出了《中国居民膳食指南》。2007年又根据居民饮食结构的变化进行了大面积的修订。这是一份符合中国国情的平衡膳食指南。概括起来就是6个字，十句话。
哪6个字呢？就是大家在日常膳食中，要遵循“全面、均衡、适度”。
哪十句话呢？说起来并不神秘——
第一句：食物多样，谷类为主，粗细搭配；
第二句：多吃蔬菜、水果和薯类；
第三句：每天吃奶类、豆类或豆制品；
第四句：常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；
第五句：减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；
第六句：食不过量，天天运动，保持健康体重；
第七句：三餐分配要合理，零食要适当；
第八句：每天足量饮水，合理选择饮料；
第九句：如饮酒应适量；
第十句：吃新鲜卫生的食物。, http://www.100md.com
2008年9月，美国发表对8万名35~59岁的女性从1980年到2004年长达24年的前瞻性研究证明：健康生活方式可以使中年人的死亡率下降55%。再次表明健康四大基石可使人群疾病少一半，寿命延10年，生活质量提高，幸福指数改善。
1. 《中国居民膳食指南》的 6 个字，十句话
1997年，中国营养学会根据我国居民饮食的具体情况，制定出了《中国居民膳食指南》。2007年又根据居民饮食结构的变化进行了大面积的修订。这是一份符合中国国情的平衡膳食指南。概括起来就是6个字，十句话。
哪6个字呢？就是大家在日常膳食中，要遵循“全面、均衡、适度”。
哪十句话呢？说起来并不神秘——
第一句：食物多样，谷类为主，粗细搭配；
第二句：多吃蔬菜、水果和薯类；
第三句：每天吃奶类、豆类或豆制品；
第四句：常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；
第五句：减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；
第六句：食不过量，天天运动，保持健康体重；
第七句：三餐分配要合理，零食要适当；
第八句：每天足量饮水，合理选择饮料；
第九句：如饮酒应适量；
第十句：吃新鲜卫生的食物。, http://www.100md.com