前言（1）
光点
──在文明的天际线下，足以灿亮这整座城的，不是太阳，不是霓虹，而是心的光点。
你通常会在一天的什么时候“发现”自己？
我指的是，在忙碌的一天里，你要工作、要沟通、要生气、要抱怨，当然我非常希望你也雀跃、快乐，然后进入梦乡……那你通常在什么时候“发现”自己──在那种很平静的状态下，跟自己说说话，听听自己心里面的声音……你听见了、发现了，甚至还像对一个心爱的孩子那样，轻轻地抚慰他。
你每天有没有花一点点时间发现自己呢？
我明白，因为文明社会的步伐总是仓促，太短的一天、太多的生活品项，我们总是急忙处理着手上的事，一眨眼，忘掉了自己。我还知道有好多人，索性离开城市、离开文明，到田乡、山林，去过自己想过的日子。
, http://www.100md.com
要彻底离开的其实不是文明，因为文明真的带给我们太多的便利与好处；要离开的是压力，因为城市里经常伴随文明而来的，就是高效率、高承载的压力。
我们从迷人的电影、小说里都看过悠闲生活，最经典的意大利的托斯卡尼，美丽的田园风情，悠然自在的生活步调，自给自足的佳酿与美食，光是看，就让人目眩神迷，谁不想呢？于是鼓励自己，最起码，老了都要过那样的日子。
合上书，才发现我们都还在文明里。
在文明的压力里。
压力的世纪
时代是巨轮，不停地往前转动，而科技就是驱策巨轮快转的长鞭，科技越高超，速度越快速，让人又爱又怕──爱的是它确实可使整体世界发展的步调变快，物质质量更佳，呈现出人类的高度智慧；相对的，这些快速却经常会让人喘不过气，让你、我的生活中充满紧张，于是我们都变成一个又一个的气球，随着个人的际遇被灌着气，当灌到一定程度的时候，就产生了压力，因为繁忙、因为忽略而没有释放，只是一直灌、一直灌，成为一种文明社会的惯性定律……
, 百拇医药
直到我们突然发现，在我们周遭的环境中，开始不断地出现，又有人自杀(忧郁)，或者虐待自己的小孩、父母、伴侣，甚至连佣人也一起虐待一下(躁郁)……一切都似乎越来越脱离常轨，似乎那就是现代文明社会的写照。
根据国外的医学研究报告指出，在我们每十个人当中，就有六个人有忧郁症的问题，高达60%的比例，而且罹病年龄还有逐年年轻化的趋势。至于男女的差别比例，女性忧郁症患者几乎为男性的两倍。而每三个忧郁症病人中，就有一人不知道自己得忧郁症；有三分之二的人未寻求治疗。国外曾统计，在一般科求医的病人中，有20～30%即是与忧郁症相关的精神官能症──仿佛二十一世纪，竟是个忧郁的世纪!而忧郁症的来源与过程，以及治疗的方式，除了医界正在努力寻找答案外，正身在其中受苦、周围受害的人，更是在这个新世纪的文明病症中，寻找解答，在已知罹病的痛苦中，做无力的挣扎……
现代人非常需要的──适应环境的能力
我们常讨论一个人的个性、体质、体型、抗压性……，其实说穿了最重要的两位主角就是我们熟识但经常性忽略的“身”与“心”。当身、心减弱后就会连带地使前面那几项有所退化，甚至衰竭。
身与心就是我们的躯体与意识，是一组人类非常重要的合作伙伴，它们本身更是无法拆解，一旦身与心发生拆伙的情况，就会导致负面的状况出现。, http://www.100md.com
──在文明的天际线下，足以灿亮这整座城的，不是太阳，不是霓虹，而是心的光点。
你通常会在一天的什么时候“发现”自己？
我指的是，在忙碌的一天里，你要工作、要沟通、要生气、要抱怨，当然我非常希望你也雀跃、快乐，然后进入梦乡……那你通常在什么时候“发现”自己──在那种很平静的状态下，跟自己说说话，听听自己心里面的声音……你听见了、发现了，甚至还像对一个心爱的孩子那样，轻轻地抚慰他。
你每天有没有花一点点时间发现自己呢？
我明白，因为文明社会的步伐总是仓促，太短的一天、太多的生活品项，我们总是急忙处理着手上的事，一眨眼，忘掉了自己。我还知道有好多人，索性离开城市、离开文明，到田乡、山林，去过自己想过的日子。
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要彻底离开的其实不是文明，因为文明真的带给我们太多的便利与好处；要离开的是压力，因为城市里经常伴随文明而来的，就是高效率、高承载的压力。
我们从迷人的电影、小说里都看过悠闲生活，最经典的意大利的托斯卡尼，美丽的田园风情，悠然自在的生活步调，自给自足的佳酿与美食，光是看，就让人目眩神迷，谁不想呢？于是鼓励自己，最起码，老了都要过那样的日子。
合上书，才发现我们都还在文明里。
在文明的压力里。
压力的世纪
时代是巨轮，不停地往前转动，而科技就是驱策巨轮快转的长鞭，科技越高超，速度越快速，让人又爱又怕──爱的是它确实可使整体世界发展的步调变快，物质质量更佳，呈现出人类的高度智慧；相对的，这些快速却经常会让人喘不过气，让你、我的生活中充满紧张，于是我们都变成一个又一个的气球，随着个人的际遇被灌着气，当灌到一定程度的时候，就产生了压力，因为繁忙、因为忽略而没有释放，只是一直灌、一直灌，成为一种文明社会的惯性定律……
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直到我们突然发现，在我们周遭的环境中，开始不断地出现，又有人自杀(忧郁)，或者虐待自己的小孩、父母、伴侣，甚至连佣人也一起虐待一下(躁郁)……一切都似乎越来越脱离常轨，似乎那就是现代文明社会的写照。
根据国外的医学研究报告指出，在我们每十个人当中，就有六个人有忧郁症的问题，高达60%的比例，而且罹病年龄还有逐年年轻化的趋势。至于男女的差别比例，女性忧郁症患者几乎为男性的两倍。而每三个忧郁症病人中，就有一人不知道自己得忧郁症；有三分之二的人未寻求治疗。国外曾统计，在一般科求医的病人中，有20～30%即是与忧郁症相关的精神官能症──仿佛二十一世纪，竟是个忧郁的世纪!而忧郁症的来源与过程，以及治疗的方式，除了医界正在努力寻找答案外，正身在其中受苦、周围受害的人，更是在这个新世纪的文明病症中，寻找解答，在已知罹病的痛苦中，做无力的挣扎……
现代人非常需要的──适应环境的能力
我们常讨论一个人的个性、体质、体型、抗压性……，其实说穿了最重要的两位主角就是我们熟识但经常性忽略的“身”与“心”。当身、心减弱后就会连带地使前面那几项有所退化，甚至衰竭。
身与心就是我们的躯体与意识，是一组人类非常重要的合作伙伴，它们本身更是无法拆解，一旦身与心发生拆伙的情况，就会导致负面的状况出现。, http://www.100md.com