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4.为什么现代人病得五花八门(15)
http://www.100md.com 2009年3月11日 寻找疾病的根源
     尽管黛玉的病众说纷纭,但过度抑郁是她发病和病重的重要原因,基本上没有异议。

    哪些因素会使人抑郁呢?其一是外源性因素,如生活中的挫折和不幸,工作学习的过大压力。若不能及时处理和消解,长期郁积,使人抑郁。其二是内源性因素,如相关激素分泌紊乱时,使人在没有明显外因的情况下,伤春悲秋,多愁善感,钻牛角尖而不能自拔。

    身体不适时,请静下心来检讨一下:是否有不开心的事情,使自己心情过于抑郁?对工作对学习对人际关系,是否有过于完美的要求,因而使自己过度压抑和悲观?有多久由于工作学习过于紧张没能放松自己,和人倾心畅谈?是否经常不由自主地长吁短叹,捶胸打背,打个饱嗝才觉得舒服?

    对于这些问题,如果您的回答大多是肯定的,那就要注意了,您有抑郁或抑郁的倾向。

    一旦知道了您的健康问题是由于过分抑郁所致,下面的方法就可以帮您摆脱苦恼。
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    减负减压:给自己的心情放个假。通过参加集体活动和文娱活动,来消除消极情绪的影响;通过体育锻炼和旅游,来开阔视野,陶冶情操。

    食疗解忧:平时可以多吃一些具有行气解忧作用的食物,以及疏肝理气解郁的药膳,如百合、驴肉、木瓜、橘子、橙子等;用月季花、玫瑰花或合欢花泡茶喝,也可以解忧助眠,对于心情抑郁、生气紧张而失眠者,效果不错。

    中药调理:选用中成药进行调理。因抑郁而肝区不适、长吁短叹、月经不调、两侧头痛者,可选用逍遥丸;因抑郁而腹胀便秘、经前腹痛者,可选用四磨汤口服液;因生气抑郁而胃胀胃痛,食不消化、打饱嗝者,可选用气滞胃痛颗粒;因长期抑郁而乳房胀痛、乳腺增生者,可选用乳癖消。

    气死周瑜,并非是杜撰

    《三国演义》中,罗贯中笔下的周瑜,是心胸狭隘的典型(历史上真实的周瑜不一定如此)。他浮躁多妒,争强好胜,斤斤计较,目光短浅。因嫉恨诸葛亮的才能高于自己,便屡次谋害。诸葛亮识破了他的诡计,根据他的性格特点,设计将其活活气死了。
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    《黄帝内经》说,“大怒则形气绝,而血菀于上,使人薄厥”。所以,周瑜被气死,并非是杜撰——从医学的角度来分析,是很有道理的。

    中医非常重视不良心理情绪的致病作用,将其总结为内伤七情,认为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,是引起诸多疾病的内在原因。近年来,现代医学也越来越认识到心理、性格和情绪与健康的密切关系,发现高血压、冠心病、消化性溃疡,甚至肿瘤、糖尿病的发生都与心理情绪有关。

    在影响健康的性格当中,心胸狭隘是最常见的一种。心胸狭隘的人容易生气,容易动怒,容易怨恨,而恨、怨、恼、怒、烦,人称“五毒”,是许多疾病发生的根源。在这些不良情绪刺激下,体内会产生有毒物质,损害人体的健康。

    生气时,如何控制情绪,息怒消气?下面这些小绝招可以帮您。

    要生气时,或先让自己从1默念到10,然后再发气,您会发现怒气已经消失了不少;或先把令人生气的事情放下10分钟,找一些自己喜欢的事情做,回过头来再看看,是否还想生气;或闭目静思,做深呼吸,您会发现,其实令您生气的事情有的是无关紧要的;或找点东西来发泄一下,比如用力拳击沙袋,用力撕纸,也可以排遣郁愤。, http://www.100md.com