练习8：睡眠的指压按摩
每晚睡前一小时做下面的指压按摩，快睡着前迅速重复一次。至少做两周——长则更好——才能体会到睡眠的全面改善。
1.从头部开始，用中指或食指的指尖按摩头顶30秒。
2.用食指指尖，在眉梢环状按摩30秒。用拇指从上到下从内到外擦拭眼窝。磨擦双手直至掌心发热，将手掌捂在眼上45秒。手腕在眼睑上轻轻捂30秒后结束。
3.左手置于右手上(两手掌心向上)，找出穴位所在(心穴7)，它位于手腕褶皱中，与小指在同一线上。用拇指指尖按(按一下即松开)1分钟。在右手腕重复。
4.找出腱间穴，位于左前臂内侧左手腕上方约2英寸(5厘米)处。拇指用力环状按压1分钟。在右手腕重复。, 百拇医药
1.从头部开始，用中指或食指的指尖按摩头顶30秒。
2.用食指指尖，在眉梢环状按摩30秒。用拇指从上到下从内到外擦拭眼窝。磨擦双手直至掌心发热，将手掌捂在眼上45秒。手腕在眼睑上轻轻捂30秒后结束。
3.左手置于右手上(两手掌心向上)，找出穴位所在(心穴7)，它位于手腕褶皱中，与小指在同一线上。用拇指指尖按(按一下即松开)1分钟。在右手腕重复。
4.找出腱间穴，位于左前臂内侧左手腕上方约2英寸(5厘米)处。拇指用力环状按压1分钟。在右手腕重复。, 百拇医药