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小题也可大做: 从“上火”到癌症(5)
http://www.100md.com 2009年3月26日 吃出健康的智慧

     . 每天喝足量清洁的水。

    4、要健康,必须遵守哪些规律?

    人体小到细胞、组织,大到器官乃至整个机体,在一天24 小时之内都有其自己的活动规律,调节着何时分泌激素、分泌多少,何时代谢以及代谢的高低等。

    因此,如果一个人的生活很有规律,其体内的细胞和组织都在固定的时间进行活动,则有利于维持身体的和谐;若没有规律,细胞和组织总是处于不适应的状态,容易导致细胞的死亡,加速人体的衰老。

    具体来说,人体需要注意以下生活规律。

    (1)进食的规律

    有人常常不吃早饭,一天只吃两顿饭,而且这两顿饭的时间还改来改去、不固定。这样,相比每餐吃得少、但一天吃多餐的人来说,他们在一天中各个时间段的饥饱程度是不一样的 ......

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