前面介绍了如何吃饭，如何喝水，大家会认为很繁琐，甚至很多人认为不可能做到。工作所得的报酬基本上是按劳分配的，多劳多得，少劳少得，而健康的获得也是一样的，坐享其成是不可能的，要想身体健康就得有所付出。很多人问我是否必须按照这些方法进行调理，我的回答是尽量，因为很多时候我们都身不由己。工作、学习、应酬等都会打乱调理过程，有时候忙起来顾不上吃饭，连喝水的时间都没有，估计大家应该和我有同样的感触。

    如果长期饮食不合理，人体得不到足量而均衡的营养素就会出现各种疾病，加快衰老。那就没有办法解决了吗？当然有。特别珍惜生命、注重健康的人肯定要想方设法来保证健康。我的对策就是服用一些营养补充食品，根据所吃食物的营养素计算出要补充的营养素的量。如果饮食足够人体的消耗就没必要额外补充，如果不够就必须及时补充。

    大部分人营养素的摄入是不够或不均衡的，很多人感觉自己吃的食物已经很多了，怎么还是不行呢？原因是现在化肥、饲料等的使用导致许多食物所含的营养素都在不同程度的减少。以前一个一般的橙子含50g左右的维生素C，而现在只含5g不到，原来家养的鸡、鸭从小长到大需要半年到一年的时间 ......