气功和穴道按摩——养生的助手
气功和穴道按摩是中医养生的重要组成部分。气功是以调心、调息、调身为手段，以防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。调心是调控心理活动，调息是调控呼吸运动，调身是调控身体的姿势和动作。这“三调”是气功锻炼的基本方法。
原始的气功没有名称，后来一部分称为“舞”，如《吕氏春秋》所说的“筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之”。春秋战国时期，气功被概括于“导引按跷”之中，如《素问?异法方宜论》的“痿厥寒热，其治宜导引按跷”，而散见于历代名家著作中的静坐、坐忘、禅定、胎息、行气、服气、调气、周天、内丹等也都属于气功的范畴。
气功是人们在生产、生活、医疗保健等多种实践中逐渐总结而形成的。气功疗法与体育疗法既有联系又有区别，它可以包括体育疗法，但体育疗法却代替不了气功疗法。肢体运动始终只是气功调心的手段之一，呼吸运动也是为调心服务的，“三调”是统一的整体，以调心为核心。气功疗法具有综合性的特点，至少它是心理疗法与体育疗法的综合。
气功疗法包含心理疗法，但与心理疗法又有区别。心理疗法一般是指医生用语言、表情、姿势、态度等，对觉醒状态下的病人进行说理、暗示治疗；或用一些特殊的诱导方法，使病人引起一种表面上有些类似于睡眠的催眠状态，再对呈催眠状态下的病人进行暗示治疗，所以病人始终是被动的。而气功疗法的特点是发挥病人的主观能动性，在医生的指导下，通过自我锻炼，进而加强自我控制能力而获效。
气功的确会产生很好的作用，但我们不能随便找一本书来练。气功的功法很多，也很难抓住要领，需要过来人加以引领和指导，否则很容易出现差错，重者还会走火入魔。因此，最好能够找到一位功法深厚的老师亲自教你。另外，练气功是需要信心、恒心和耐心的，千万不要急于求成，要想短时间内达到某种效果是不现实的。
穴道按摩相对于气功来说就容易多了，它以中医的经络理论为依据，通过按摩穴道达到通经活络、调节脏腑的目的。下边给大家介绍几种简单而有效的方法：
*足底按摩：足底是生物全息部位，各脏腑、组织都在足底有相应的反射区，按摩足底反射区可以防治相应部位的疾病。有条件的人可以定期请专业的按摩师给自己做足底按摩。还可以买一个足底按摩垫，此垫是在一定大小的厚地毯上镶有多个塑料制成的不同形状的鹅卵石块儿，只要在此垫上行走就会起到按摩的作用，每天早、晚各行走10分钟左右，走完之后你会感觉全身发热，甚是舒服。不过，一定要循序渐进，不能操之过急，而且有重度心脏病、出血倾向的患者以及妇女妊娠期、月经期不宜使用。
*按摩耳郭，揪耳垂：耳朵也是生物全息部位，坚持每天按摩耳郭、揪耳垂能起到很好的保健作用。而且简便易行，随时随地都可以操作。
*十指尖敲打头皮：头为诸阳之会，是中枢神经所在之处，时常敲打头皮可以引气血于头部，从而达到振奋阳气、健脑益智的作用；指尖为阴阳经脉交汇之处，时常击打可促进阴阳经脉的衔接，令经脉更加畅通，所以“十指尖敲打头皮”这一保健方法可谓一举两得。, http://www.100md.com
原始的气功没有名称，后来一部分称为“舞”，如《吕氏春秋》所说的“筋骨瑟缩不达，故作为舞以宣导之”。春秋战国时期，气功被概括于“导引按跷”之中，如《素问?异法方宜论》的“痿厥寒热，其治宜导引按跷”，而散见于历代名家著作中的静坐、坐忘、禅定、胎息、行气、服气、调气、周天、内丹等也都属于气功的范畴。
气功是人们在生产、生活、医疗保健等多种实践中逐渐总结而形成的。气功疗法与体育疗法既有联系又有区别，它可以包括体育疗法，但体育疗法却代替不了气功疗法。肢体运动始终只是气功调心的手段之一，呼吸运动也是为调心服务的，“三调”是统一的整体，以调心为核心。气功疗法具有综合性的特点，至少它是心理疗法与体育疗法的综合。
气功疗法包含心理疗法，但与心理疗法又有区别。心理疗法一般是指医生用语言、表情、姿势、态度等，对觉醒状态下的病人进行说理、暗示治疗；或用一些特殊的诱导方法，使病人引起一种表面上有些类似于睡眠的催眠状态，再对呈催眠状态下的病人进行暗示治疗，所以病人始终是被动的。而气功疗法的特点是发挥病人的主观能动性，在医生的指导下，通过自我锻炼，进而加强自我控制能力而获效。
气功的确会产生很好的作用，但我们不能随便找一本书来练。气功的功法很多，也很难抓住要领，需要过来人加以引领和指导，否则很容易出现差错，重者还会走火入魔。因此，最好能够找到一位功法深厚的老师亲自教你。另外，练气功是需要信心、恒心和耐心的，千万不要急于求成，要想短时间内达到某种效果是不现实的。
穴道按摩相对于气功来说就容易多了，它以中医的经络理论为依据，通过按摩穴道达到通经活络、调节脏腑的目的。下边给大家介绍几种简单而有效的方法：
*足底按摩：足底是生物全息部位，各脏腑、组织都在足底有相应的反射区，按摩足底反射区可以防治相应部位的疾病。有条件的人可以定期请专业的按摩师给自己做足底按摩。还可以买一个足底按摩垫，此垫是在一定大小的厚地毯上镶有多个塑料制成的不同形状的鹅卵石块儿，只要在此垫上行走就会起到按摩的作用，每天早、晚各行走10分钟左右，走完之后你会感觉全身发热，甚是舒服。不过，一定要循序渐进，不能操之过急，而且有重度心脏病、出血倾向的患者以及妇女妊娠期、月经期不宜使用。
*按摩耳郭，揪耳垂：耳朵也是生物全息部位，坚持每天按摩耳郭、揪耳垂能起到很好的保健作用。而且简便易行，随时随地都可以操作。
*十指尖敲打头皮：头为诸阳之会，是中枢神经所在之处，时常敲打头皮可以引气血于头部，从而达到振奋阳气、健脑益智的作用；指尖为阴阳经脉交汇之处，时常击打可促进阴阳经脉的衔接，令经脉更加畅通，所以“十指尖敲打头皮”这一保健方法可谓一举两得。, http://www.100md.com