养生基础方
﹡每天摄入鸡蛋1~3个(最好是柴鸡蛋)、豆浆3~5杯，鸡蛋和豆浆最好不要同食，五色豆面粉做成的主食适量。如果是素食者，鸡蛋和豆浆的摄入还要加倍；非素食者可增加肉食的摄入量，以牛肉、鱼肉为主，辅以其他肉食。中老年人及脑血管病患者要增加深海鱼的摄入，肉食尽量多炖些时间，最好熬12小时，而且要去掉浮油。
﹡蔬菜、水果(以当地当季产的为主)每天各500g(1斤)以上。蔬菜尽量生熟搭配，水果最好在两餐之间吃。多吃埋在地里的块根、块茎，如红薯、土豆、花生、山药等。
﹡每天摄入2kg(4斤)以上的好水，分多次均匀饮进，早晨起床后先喝1~2杯水。出汗多则加量，并适当补充盐分。
﹡适当锻炼，有机会还可以练习气功，进行穴道按摩。
﹡保持良好的心情。
﹡尽量远离有害物质。
你觉得难不难，烦不烦？很多人会说是够难的，有些人干脆说不可能做到。上天是公平的，付出多少就获得多少健康，为了自己的健康就尽量做吧!其实，如果你形成习惯以后就不会觉得有多烦、有多难了。, 百拇医药
﹡蔬菜、水果(以当地当季产的为主)每天各500g(1斤)以上。蔬菜尽量生熟搭配，水果最好在两餐之间吃。多吃埋在地里的块根、块茎，如红薯、土豆、花生、山药等。
﹡每天摄入2kg(4斤)以上的好水，分多次均匀饮进，早晨起床后先喝1~2杯水。出汗多则加量，并适当补充盐分。
﹡适当锻炼，有机会还可以练习气功，进行穴道按摩。
﹡保持良好的心情。
﹡尽量远离有害物质。
你觉得难不难，烦不烦？很多人会说是够难的，有些人干脆说不可能做到。上天是公平的，付出多少就获得多少健康，为了自己的健康就尽量做吧!其实，如果你形成习惯以后就不会觉得有多烦、有多难了。, 百拇医药