完美你的办公时间：享受工作中的N件运动事
上班后很少运动了，生活的烦恼，工作的忙碌，再加上天生的懒散。在这样的环境中年复一年，就深感身体各方面的机能都在不断减退。突然间发胖，就连下班走天桥都有些费力，浑身发烫，气喘吁吁。
身体是革命的本钱!所以，为了能更好地工作，要抓住可利用的时间来参加运动。
对于忙碌的白领来说，去健身也许是件奢侈的事。不过，在办公室里也是同样可以运动的。
办公室里的丰胸术
◎只要用双手扶住椅背，连续做上10个突出胸部的姿势，就有利于加强胸部的韧带组织。
◎挺直身体，双手合十，左右手掌同时施力并互相推挤，吸气时停顿，吐气时用力，每天锻炼1分钟左右，能使前胸与手臂内侧的肌肉变得更加紧实，同时还可有效消除腋下两侧多余的脂肪，防止“副乳”的产生。
办公室里的美腰术
◎双手置于脑后，挺直后背，腰部尽量后仰，深呼吸。
◎站立，双手撑腰，分别向左右做环绕动作。
◎坐姿，两手放于两膝上，左手扶右膝关节，右手扶背后，向右侧尽量伸展转体，保持15秒，做5～10组，再反方向重复。
办公室里的*术
◎坐在椅子上，上身直立，双腿抬起，伸直，双手放腿上，停留1～2分钟，双腿放下。每组做8～10次，连做5组。
◎坐在椅子上，上身直立，抬起左腿离地，停留1分钟，放下。然后换右腿。每组做10～12次，连做5组。
办公室里的美臀术
◎双腿后踢。手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立；将右腿最大限度后踢；换腿，同样的将左腿以最大限度后踢，重复15次。这可以消除脂肪，紧实并提升后臀。
◎原地下蹲。双脚并拢，原地站立；膝盖弯曲，下蹲，同时抬起双臂以保持身体平衡；保持姿势10秒钟后还原，重复动作15次。这可以提升、紧实臀部及大腿肌肉。
◎侧踢训练。双脚并拢，原地站立；抬起左腿，向左侧踢，上身保持不动；换腿，右腿向右侧踢。重复15次。这可以收紧臀部两侧的肌肉，消除侧臀脂肪。, 百拇医药
身体是革命的本钱!所以，为了能更好地工作，要抓住可利用的时间来参加运动。
对于忙碌的白领来说，去健身也许是件奢侈的事。不过，在办公室里也是同样可以运动的。
办公室里的丰胸术
◎只要用双手扶住椅背，连续做上10个突出胸部的姿势，就有利于加强胸部的韧带组织。
◎挺直身体，双手合十，左右手掌同时施力并互相推挤，吸气时停顿，吐气时用力，每天锻炼1分钟左右，能使前胸与手臂内侧的肌肉变得更加紧实，同时还可有效消除腋下两侧多余的脂肪，防止“副乳”的产生。
办公室里的美腰术
◎双手置于脑后，挺直后背，腰部尽量后仰，深呼吸。
◎站立，双手撑腰，分别向左右做环绕动作。
◎坐姿，两手放于两膝上，左手扶右膝关节，右手扶背后，向右侧尽量伸展转体，保持15秒，做5～10组，再反方向重复。
办公室里的*术
◎坐在椅子上，上身直立，双腿抬起，伸直，双手放腿上，停留1～2分钟，双腿放下。每组做8～10次，连做5组。
◎坐在椅子上，上身直立，抬起左腿离地，停留1分钟，放下。然后换右腿。每组做10～12次，连做5组。
办公室里的美臀术
◎双腿后踢。手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立；将右腿最大限度后踢；换腿，同样的将左腿以最大限度后踢，重复15次。这可以消除脂肪，紧实并提升后臀。
◎原地下蹲。双脚并拢，原地站立；膝盖弯曲，下蹲，同时抬起双臂以保持身体平衡；保持姿势10秒钟后还原，重复动作15次。这可以提升、紧实臀部及大腿肌肉。
◎侧踢训练。双脚并拢，原地站立；抬起左腿，向左侧踢，上身保持不动；换腿，右腿向右侧踢。重复15次。这可以收紧臀部两侧的肌肉，消除侧臀脂肪。, 百拇医药