吃得不多，为啥肚子胀
听，身体在说话
小敏总给人一副心情烦躁，坐卧不安的样子。中午总是带着无奈的表情最后一个去吃饭。同事们都觉得她很奇怪，经过了解才知道她每天都腹胀，觉得肚子像个气球一样，不敢吃饭。吃一点就胀痛，严重了还会恶心呕吐、厌食、肠鸣、出现阵阵腹痛。大家都很同情她。可怜的小敏每天都只能吃很少的饭，这种生活太痛苦。
别被身体欺骗了
腹胀是指腹部膨胀的感觉，常有腹部膨胀隆起(也可仅为自觉胀满不适而无客观表现)；它可以是全腹性的，也可仅为局部性的；有时是系统性疾病的表现(主要原因有胃肠道积气、腹腔内积液、腹腔内肿物、后腹膜疾病、功能性腹壁肌张力增加或腹腔内气体)或者是腹内预先不知的某种疾病的表现。
食物发酵。正常情况下，回肠下端和升结肠有大量细菌。如果食物在这段肠子里，因某种原因停留时间过长，在细菌的作用下，可以引起食糜发酵，产生大量的气体，引起腹胀。
, 百拇医药
吸入空气。小儿哺乳时，因母亲*凹陷或含接不好，人工喂养时，因奶嘴孔大小不合适，或哭闹时均可吸入大量空气，而引起肠胀气。
胃肠道中气体吸收障碍。腹腔内大部分气体，经肠壁血管吸收后，由肺部呼吸排出体外。有些疾病，使肠壁血循环发生障碍，影响肠腔内气体吸收，从而引起腹胀。
胃肠道内气体排出障碍。因疾病引起的肠蠕动功能减弱或消失，使肠腔内的气体排不出体外，因而引起腹胀。
学会爱自己
解除腹胀危机
食疗法
将鲜山楂切片，炒至棕黄色，每次取10～15克，加温水浸泡片刻，煎取浓汁150毫升，再加水300毫升，入粳米50克，白糖适量，煮至稠粥即可服食。
, 百拇医药
取焦麦芽30克，焦山楂10克，焦神曲10克，焙干，研成细末，每次服3克，每日3次，连服 1 周。
用大枣肉250克，生姜30克，生内金50～60克，面粉 500克，白糖适量。先将生姜煎汤，枣肉捣烂，生鸡内金焙干研细末，共和入面，作成小饼，烘熟。每次吃2～3个，每日2～3次，连服1周。
鲫鱼1条，生姜30克，胡椒1克。鲫鱼去鳞及内脏，姜切片与胡椒一同放入鱼肚内，加适量水炖熟，加少许盐，饮汤食鱼。每天1次，连食1周。
预防腹胀侵袭
少食高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等都易在肠胃部制造气体而导致腹胀。
不食不易消化的食物。如炒豆、硬煎饼在胃肠道里滞留时间也较长，可能产生较多气体引起腹胀。
, 百拇医药
改变狼吞虎咽的饮食习惯。进食太快或边走边吃，容易吞进不少空气，导致腹胀。
克服不良情绪。如焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪可使消化功能减弱，刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
注意锻炼身体。每天坚持适量运动不仅有助于克服不良情绪，还可以帮助消化系统维持正常的功能。
按摩腹部。进餐后1小时顺时针按摩腹部，促进胃的排空及肠的蠕动，以助消化减轻腹胀。
注意能够引起腹胀的疾患。如过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等及早治疗。
健康贴士
腹胀存在于我们很多人的身上，如果你常有腹胀、嗳气、肠鸣、排气增多，以早晨与餐后较明显，进食碳酸化物食物后加重，排气后可缓解，粪便呈水样或糊状，多气泡、有酸臭味，这就证明是消化不良引起的腹胀现象。, 百拇医药
小敏总给人一副心情烦躁，坐卧不安的样子。中午总是带着无奈的表情最后一个去吃饭。同事们都觉得她很奇怪，经过了解才知道她每天都腹胀，觉得肚子像个气球一样，不敢吃饭。吃一点就胀痛，严重了还会恶心呕吐、厌食、肠鸣、出现阵阵腹痛。大家都很同情她。可怜的小敏每天都只能吃很少的饭，这种生活太痛苦。
别被身体欺骗了
腹胀是指腹部膨胀的感觉，常有腹部膨胀隆起(也可仅为自觉胀满不适而无客观表现)；它可以是全腹性的，也可仅为局部性的；有时是系统性疾病的表现(主要原因有胃肠道积气、腹腔内积液、腹腔内肿物、后腹膜疾病、功能性腹壁肌张力增加或腹腔内气体)或者是腹内预先不知的某种疾病的表现。
食物发酵。正常情况下，回肠下端和升结肠有大量细菌。如果食物在这段肠子里，因某种原因停留时间过长，在细菌的作用下，可以引起食糜发酵，产生大量的气体，引起腹胀。
, 百拇医药
吸入空气。小儿哺乳时，因母亲*凹陷或含接不好，人工喂养时，因奶嘴孔大小不合适，或哭闹时均可吸入大量空气，而引起肠胀气。
胃肠道中气体吸收障碍。腹腔内大部分气体，经肠壁血管吸收后，由肺部呼吸排出体外。有些疾病，使肠壁血循环发生障碍，影响肠腔内气体吸收，从而引起腹胀。
胃肠道内气体排出障碍。因疾病引起的肠蠕动功能减弱或消失，使肠腔内的气体排不出体外，因而引起腹胀。
学会爱自己
解除腹胀危机
食疗法
将鲜山楂切片，炒至棕黄色，每次取10～15克，加温水浸泡片刻，煎取浓汁150毫升，再加水300毫升，入粳米50克，白糖适量，煮至稠粥即可服食。
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取焦麦芽30克，焦山楂10克，焦神曲10克，焙干，研成细末，每次服3克，每日3次，连服 1 周。
用大枣肉250克，生姜30克，生内金50～60克，面粉 500克，白糖适量。先将生姜煎汤，枣肉捣烂，生鸡内金焙干研细末，共和入面，作成小饼，烘熟。每次吃2～3个，每日2～3次，连服1周。
鲫鱼1条，生姜30克，胡椒1克。鲫鱼去鳞及内脏，姜切片与胡椒一同放入鱼肚内，加适量水炖熟，加少许盐，饮汤食鱼。每天1次，连食1周。
预防腹胀侵袭
少食高纤维食物。如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等都易在肠胃部制造气体而导致腹胀。
不食不易消化的食物。如炒豆、硬煎饼在胃肠道里滞留时间也较长，可能产生较多气体引起腹胀。
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改变狼吞虎咽的饮食习惯。进食太快或边走边吃，容易吞进不少空气，导致腹胀。
克服不良情绪。如焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪可使消化功能减弱，刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
注意锻炼身体。每天坚持适量运动不仅有助于克服不良情绪，还可以帮助消化系统维持正常的功能。
按摩腹部。进餐后1小时顺时针按摩腹部，促进胃的排空及肠的蠕动，以助消化减轻腹胀。
注意能够引起腹胀的疾患。如过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等及早治疗。
健康贴士
腹胀存在于我们很多人的身上，如果你常有腹胀、嗳气、肠鸣、排气增多，以早晨与餐后较明显，进食碳酸化物食物后加重，排气后可缓解，粪便呈水样或糊状，多气泡、有酸臭味，这就证明是消化不良引起的腹胀现象。, 百拇医药