运动后爱感冒（1）
听，身体在说话
小明酷爱运动，每天早起、睡前，他都要跑步，除了跑步，其他的运动项目他也都喜欢。一个夏天的夜晚，刚刚下过雨，他认为，空气这么新鲜，干嘛不运动运动？于是穿上运动衣，外出跑步，开始时，还觉得有点冷，可跑半小时下来，他大汗淋漓。回到房间，他感到屋里的空气特别压抑，无法呼吸，于是打开窗子，躺在了床上，他觉得浑身特别轻松。可是，第二天早上，他竟然患了严重的感冒。
别被身体欺骗了
炎热的夏季，很多人仍在进行强度较高的健身活动，致使血糖偏低、抵抗力下降，轻者头晕，严重的出现昏厥现象。夏季健身体能消耗大，选择适宜的运动项目、适量的运动强度、结合合理的饮食等才能真正起到健身的目的，大量不合时宜的运动以及不好的饮食习惯对身体无益。
“夏天排汗多，玩命运动减肥会更有效果!”一些肥胖者为了减肥而过量运动，不仅造成了肌肉拉伤，还因钾元素流失而输液。这种没有受过专业的体能训练者，盲目增大运动量，轻者造成肌肉损伤，重者还会引起内脏的病变，甚至会危及生命安全。
, 百拇医药
预防中暑。夏日运动，体温突然急剧升高，又无法通过流汗散热，湿度较高就更容易发生中暑。所以，夏季运动一定要从低运动量、短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气，避免长时间在烈日下运动。
合理补水。剧烈运动后冷饮是首选饮料，但过多的冷饮会使机体突然性的内冷外热而失去平衡，影响健康。在出汗后大量喝水也对身体不利，会突然加重心脏负担，胃液稀释，影响消化，并引发多种疾病。温的淡盐水则是运动后最好的饮料。
适宜运动。夏季受烈日的影响，许多运动项目本就不太适宜进行，体育爱好者可顺时知变。比如，以攀登楼梯代替登山、以早晚散步代替跑步等。夏季最好的运动是游泳，锻炼的同时还有降温作用。
科学降温锻炼后全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张以利余热散发，此时如马上洗冷水澡或吹电风扇，毛细血管会立即收缩及汗腺关闭，使人感到更热不可耐，并易患伤风感冒等疾病。
, 百拇医药
高度近视者不宜剧烈运动，否则会发生视网膜脱离；饥饿、饭后、睡前、都不宜做剧烈运动。
学会爱自己
解除运动后感冒危机
食疗法
取苏叶、生姜各10克，芫荽1把，加水煎服，可以排出体内汗液，治疗感冒。
生葱白3～4根，生姜3大片，加水煎服。
用生姜15克，紫苏叶10克，红糖适量。先将前二味加水煎沸3分钟，加入红糖趁热服，1日2次。治疗感冒很有效。
鲜橘皮30克，加水3杯，煎成2杯，入白糖适量，趁热喝1杯，半小时后加热再喝1杯。
如觉鼻塞，可用苏叶、荆芥各15克，苍耳子4克水煎服。
预防运动后感冒侵袭
不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，开始流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克等。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，待呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。, http://www.100md.com
小明酷爱运动，每天早起、睡前，他都要跑步，除了跑步，其他的运动项目他也都喜欢。一个夏天的夜晚，刚刚下过雨，他认为，空气这么新鲜，干嘛不运动运动？于是穿上运动衣，外出跑步，开始时，还觉得有点冷，可跑半小时下来，他大汗淋漓。回到房间，他感到屋里的空气特别压抑，无法呼吸，于是打开窗子，躺在了床上，他觉得浑身特别轻松。可是，第二天早上，他竟然患了严重的感冒。
别被身体欺骗了
炎热的夏季，很多人仍在进行强度较高的健身活动，致使血糖偏低、抵抗力下降，轻者头晕，严重的出现昏厥现象。夏季健身体能消耗大，选择适宜的运动项目、适量的运动强度、结合合理的饮食等才能真正起到健身的目的，大量不合时宜的运动以及不好的饮食习惯对身体无益。
“夏天排汗多，玩命运动减肥会更有效果!”一些肥胖者为了减肥而过量运动，不仅造成了肌肉拉伤，还因钾元素流失而输液。这种没有受过专业的体能训练者，盲目增大运动量，轻者造成肌肉损伤，重者还会引起内脏的病变，甚至会危及生命安全。
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预防中暑。夏日运动，体温突然急剧升高，又无法通过流汗散热，湿度较高就更容易发生中暑。所以，夏季运动一定要从低运动量、短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气，避免长时间在烈日下运动。
合理补水。剧烈运动后冷饮是首选饮料，但过多的冷饮会使机体突然性的内冷外热而失去平衡，影响健康。在出汗后大量喝水也对身体不利，会突然加重心脏负担，胃液稀释，影响消化，并引发多种疾病。温的淡盐水则是运动后最好的饮料。
适宜运动。夏季受烈日的影响，许多运动项目本就不太适宜进行，体育爱好者可顺时知变。比如，以攀登楼梯代替登山、以早晚散步代替跑步等。夏季最好的运动是游泳，锻炼的同时还有降温作用。
科学降温锻炼后全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张以利余热散发，此时如马上洗冷水澡或吹电风扇，毛细血管会立即收缩及汗腺关闭，使人感到更热不可耐，并易患伤风感冒等疾病。
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高度近视者不宜剧烈运动，否则会发生视网膜脱离；饥饿、饭后、睡前、都不宜做剧烈运动。
学会爱自己
解除运动后感冒危机
食疗法
取苏叶、生姜各10克，芫荽1把，加水煎服，可以排出体内汗液，治疗感冒。
生葱白3～4根，生姜3大片，加水煎服。
用生姜15克，紫苏叶10克，红糖适量。先将前二味加水煎沸3分钟，加入红糖趁热服，1日2次。治疗感冒很有效。
鲜橘皮30克，加水3杯，煎成2杯，入白糖适量，趁热喝1杯，半小时后加热再喝1杯。
如觉鼻塞，可用苏叶、荆芥各15克，苍耳子4克水煎服。
预防运动后感冒侵袭
不宜立即休息。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。此时如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，开始流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白甚至休克等。所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，待呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。, http://www.100md.com