冬——冬之藏(2)
中医养生学里,何为根本?五脏是根本,要先保五脏。我们的生命之本全在五脏的运化支持着我们人的一切行动,若心气不足的话,事情就想不明白,若肝气不足的话,人就欠缺理智。所以养生的原则首先是要先固摄根本,而不是固摄外在的东西。
◆没事偷着乐,喜怒不形于色
冬天阳气被扰,身体就会越来越虚弱。为了不干扰阳气,冬天就要注意保暖,不能过热,不能频繁按摩、洗澡,除此之外,还要注意什么呢?
还要注意情志问题。
《黄帝内经》里有:“使志若伏若匿,若有私意,若己有得。”
“使志若伏若匿”里的“志”就是指情志,也就是肾精的问题。这句话的意思是我们要把肾精藏好,收敛好,既不可太过开泄,但也不能藏得过大憋住了,是个若有若无、若起若伏的微妙状态。
如何拿捏呢?古人告诉了我们一个分寸,叫“若有私意,若己有得”。
“若有私意”,就好像心里有一个小秘密,然后“若己有得”,这个小秘密只能藏在心里,心里处在一种喜悦的状态,但不要表现出现,是这么一个感觉。对女人来讲,女人怀孕期间恰恰可以证实这种心态,比如说肚子里有一个宝贝就是“若有私意”,心里美滋滋的感觉,然后呢,就是“若己有得”,心里有一个宝贝,但你不能把它到处渲染,不能逢人就说我怀孕了,看我肚子里有个孩子之类的。
对于男人来讲,打一个比方,就有点像包二奶,这事儿吧,他心里想起来就高兴,可是又不能告诉人家。老婆知道了就会给自己罪受,或者闹离婚。所以这叫“若有私意”。就是心里有一个小秘密藏在那儿,没事坐在那儿想起来就乐,然后别人一问乐什么呢?又没法说。这就是冬天的一种微妙的状态,心里美滋滋的又不要宣散出来,要能藏得住。这也就是我们俗话说的“没事偷着乐,别张扬”。
中医认为,喜怒不形于色是肾精足的象。肾精足就能够藏得住,就不会太外散。我在《从头到脚说健康》一书里曾说过,一个人肾精不足的话就收敛不住虚火,这样的人动不动就发脾气、心烦,叫喜怒形于色。
所以,冬季养生要养好我们的肾精,控制情志,做到喜怒不形于色。
◆冬天没养好,春天手脚无力、冰凉
冬天你没有好好养生的话,春天就会有病。春天得什么病呢?就是春病痿厥。痿就是四肢无力症。厥就是四肢厥逆,就是手脚冰凉,到春天的时候,阳气都快生发了而你手脚还是冰凉的,就叫做痿厥症。
◆冬天养生的饮食要略
(1)饮酒适度
冬天养生在饮食方面我们首先要注意“饮剂”的问题,就是喝酒。
酒有生发的特性,稍微喝一点酒,可通经脉,可御寒凉,所以酒在冬天饮用是有一定养生作用的,但要严重注意的是,饮酒要适度。
古代的酒没现在的酒性烈,一是那时候比较讲究喝醪糟酒,度数不高,叫薄酒一杯;二是强调在冬天饮酒的时候要烫过再喝,烫酒也可挥发酒精。
(2)当归生姜羊肉汤
中医讲:“春夏养阳,秋冬养阴。”夏天因为阳气盛极而衰,阴气开始生发,所以要吃温热的食物来扶助阳气。冬天阴消阳长,反而应该扶助阴气。
在冬至前后,我们最好吃一些当归生姜羊肉汤,它补阳的作用非常好。
当归生姜羊肉汤的材料为:当归3两,生姜5两,羊肉1斤。此汤温经补血,温中止痛,又可祛寒。
闂佽娴烽弫濠氬磻婵犲洤绐楅柡鍥╁枔閳瑰秴鈹戦悩鍙夋悙婵☆偅锕㈤弻娑㈠Ψ閵忊剝鐝栭悷婊冨簻閹凤拷
闂傚倷鑳舵灙缂佺粯顨呴埢宥夊即閵忕姵鐎梺缁樺姉閸庛倝宕曞畝鍕厽闁逛即娼ф晶顔姐亜鎼搭垱瀚�
闂備浇宕垫慨鏉懨洪妶鍥e亾濮樼厧鐏︽い銏$懇楠炲鏁冮埀顒傜矆閸曨垱鐓熸俊顖濐嚙缁茶崵绱撳蹇斿
闂傚倷鑳堕幊鎾诲触鐎n剙鍨濋幖娣妼绾惧ジ鏌曟繛鐐珔闁告濞婇弻鈩冨緞鐎n亞鍔稿┑鈽嗗灲閹凤拷
|