第一章 本草养颜，由内而外（7）
6招越睡越美丽清洁功夫要做足
睡觉前洗脸既可以舒缓一天的疲劳，也可以对保养皮肤起到十分重要的作用，因为如果让脸部皮肤带着灰尘和油脂入睡会影响皮肤的休息。而且也不利于皮肤与外界换气，容易生成痘痘，粉刺等。所以，睡前一定要做好清洁工作，尤其是卸妆，一定要彻底。选择合适的枕套 进入睡眠状态前，我们身体会通过排汗的方式降低体温；排汗自然能排除体内有害物质，但脸上的油和汗会被枕头又吸回去了，睡在这样的枕头上面，只会恶性循环导致痘痘的生长。所以，每个星期都必须更换枕套，同时避免使用吸收力差的聚酯质地布料做床上用品。为减少脸部和枕头之间的摩擦，有效防止皱纹，美女们不妨换一个丝质或绸缎质的枕套。
护发护眼同时进行
枕头上的细菌容易导致眼皮红痒、浮肿，而用经过抗菌处理的软绒毛枕套可防止这些情况发生；戴上含镇静配方(如含绿茶)的眼膜睡觉可以预防眼袋产生。注重夜晚保养 白天，肌肤处于紧张戒备状态，全部精力都用在了抵挡外界伤害上面。夜晚，肌肤细胞忙于自我修护的时候，外在屏障的功能就会减低，因此夜晚使用的保养品成分能更深入渗透肌肤吸收利用。睡前使用合适的护肤品 油性皮肤的人最恐惧的就是皮肤一层一层地冒油，脸部都成了"大油田"，所以她们往往都比较拒绝晚霜类的产品。实际上，油性皮肤的人更需要在睡觉前使用合适的护肤品对出油缺水的不平衡的肌肤状况进行调整。在芳香中入睡 在芳香中慢慢睡着是一件舒服惬意的事情，让你不知不觉地睡成一个芳香美人。在睡觉前可以在身体上抹上纯天然植物产品，像玫瑰果、薰衣草、莲花、兰花、蜂蜜或者奶香，抹上后进行打圈按摩，深深地呼吸空气中迷人的香气，让你甜甜地睡去，美美地醒来。失眠的自我按摩章一第有的女性常常感叹："不是我不想通过睡眠美容，而是我睡不着。"心情 焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快以及环境的改变，会使人产生生理上外而内由，颜养草本的反应，如，乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；长时间对着电脑，脑神经处于高度兴奋状态；喝了浓茶或咖啡等等，许多原因都可能让女性无法入睡。如果遇到这些情况，姐妹们不妨尝试一下下面治疗失眠的自我按摩法。
, http://www.100md.com
◎先取坐位，全身放松，全神贯注
1 双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
2 用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。
◎ 然后*仰卧于被盖内，双目自然闭合
1 用两手食指的第二节内侧，从两眉内侧推向外侧。
2 用两手中指指端轻轻揉按太阳穴。
3 用两手拇指螺纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
4 用手掌根部轻轻拍击头顶。
5 用两手拇指端揉按风池穴。
6 将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
7 将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
本草美食
◎猪心枣仁汤
材料：猪心500克、酸枣仁15克、茯苓15克、远志5克。
做法：把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内；然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入；加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。, 百拇医药
睡觉前洗脸既可以舒缓一天的疲劳，也可以对保养皮肤起到十分重要的作用，因为如果让脸部皮肤带着灰尘和油脂入睡会影响皮肤的休息。而且也不利于皮肤与外界换气，容易生成痘痘，粉刺等。所以，睡前一定要做好清洁工作，尤其是卸妆，一定要彻底。选择合适的枕套 进入睡眠状态前，我们身体会通过排汗的方式降低体温；排汗自然能排除体内有害物质，但脸上的油和汗会被枕头又吸回去了，睡在这样的枕头上面，只会恶性循环导致痘痘的生长。所以，每个星期都必须更换枕套，同时避免使用吸收力差的聚酯质地布料做床上用品。为减少脸部和枕头之间的摩擦，有效防止皱纹，美女们不妨换一个丝质或绸缎质的枕套。
护发护眼同时进行
枕头上的细菌容易导致眼皮红痒、浮肿，而用经过抗菌处理的软绒毛枕套可防止这些情况发生；戴上含镇静配方(如含绿茶)的眼膜睡觉可以预防眼袋产生。注重夜晚保养 白天，肌肤处于紧张戒备状态，全部精力都用在了抵挡外界伤害上面。夜晚，肌肤细胞忙于自我修护的时候，外在屏障的功能就会减低，因此夜晚使用的保养品成分能更深入渗透肌肤吸收利用。睡前使用合适的护肤品 油性皮肤的人最恐惧的就是皮肤一层一层地冒油，脸部都成了"大油田"，所以她们往往都比较拒绝晚霜类的产品。实际上，油性皮肤的人更需要在睡觉前使用合适的护肤品对出油缺水的不平衡的肌肤状况进行调整。在芳香中入睡 在芳香中慢慢睡着是一件舒服惬意的事情，让你不知不觉地睡成一个芳香美人。在睡觉前可以在身体上抹上纯天然植物产品，像玫瑰果、薰衣草、莲花、兰花、蜂蜜或者奶香，抹上后进行打圈按摩，深深地呼吸空气中迷人的香气，让你甜甜地睡去，美美地醒来。失眠的自我按摩章一第有的女性常常感叹："不是我不想通过睡眠美容，而是我睡不着。"心情 焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快以及环境的改变，会使人产生生理上外而内由，颜养草本的反应，如，乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；长时间对着电脑，脑神经处于高度兴奋状态；喝了浓茶或咖啡等等，许多原因都可能让女性无法入睡。如果遇到这些情况，姐妹们不妨尝试一下下面治疗失眠的自我按摩法。
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◎先取坐位，全身放松，全神贯注
1 双手握拳，用拇指关节沿脊柱旁两横指处，自上而下慢慢推按。
2 用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴；然后换成右足心。
◎ 然后*仰卧于被盖内，双目自然闭合
1 用两手食指的第二节内侧，从两眉内侧推向外侧。
2 用两手中指指端轻轻揉按太阳穴。
3 用两手拇指螺纹面，沿两侧颞部由前向后推摩。
4 用手掌根部轻轻拍击头顶。
5 用两手拇指端揉按风池穴。
6 将两手叠放在腹部，然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴。
7 将两手移至下腹部，然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田。
本草美食
◎猪心枣仁汤
材料：猪心500克、酸枣仁15克、茯苓15克、远志5克。
做法：把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内；然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入；加入适量水置火上，用大火烧开后撇去浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。, 百拇医药