抢救失眠族
失眠的人通常都是身体较虚，而且容易紧张；在工作上相当卖力，自我要求多，而且有完美主义倾向。不过，许多临床观察可以发现，很多人以为自己没睡着，其实却是睡着的。之所以诉苦睡不着或失眠，大多是因为没有熟睡，或是刚就寝时难以入眠，以及容易提早苏醒，而非真正没有睡着。
因此要解决失眠的问题，就是要从彻底放松心情和丢掉烦恼开始，加上调整虚症，渐渐就可改善了。
● 四指按压点
● 改善失眠的方法
按摩上述四指幅点，放松心情，努力让心变得安定，多做深呼吸。
此外，睡前(不要超过十一点)可泡澡，促进血液循环。不过泡澡应采“半身浴”，许多人认为泡澡就是要泡全身，这是错误的观念。因为要安全有效地加热全身是半身浴，为什么呢?因为身体表面在被加热之后，体表微血管会大量扩张，身体五脏六腑与脑部容易缺氧缺血，如果有高血压病、心脏病、糖尿病等慢性病的患者就会有极高的健康风险，所以采用半身浴，虽然只是加热下半身，但全身都会加强循环，也更容易消除疲劳。, http://www.100md.com
因此要解决失眠的问题，就是要从彻底放松心情和丢掉烦恼开始，加上调整虚症，渐渐就可改善了。
● 四指按压点
● 改善失眠的方法
按摩上述四指幅点，放松心情，努力让心变得安定，多做深呼吸。
此外，睡前(不要超过十一点)可泡澡，促进血液循环。不过泡澡应采“半身浴”，许多人认为泡澡就是要泡全身，这是错误的观念。因为要安全有效地加热全身是半身浴，为什么呢?因为身体表面在被加热之后，体表微血管会大量扩张，身体五脏六腑与脑部容易缺氧缺血，如果有高血压病、心脏病、糖尿病等慢性病的患者就会有极高的健康风险，所以采用半身浴，虽然只是加热下半身，但全身都会加强循环，也更容易消除疲劳。, http://www.100md.com