当前位置: 首页 > 健康图书 > 养生保健4 > 求实养虚不生病
编号:11834177
动物日用而不知的养生秘密(1)
http://www.100md.com 2009年6月17日 求实养虚不生病
     只要每天抽出一点时间去模仿五种动物的神韵、姿态,你就会在不知不觉之间,把虎、鹿、熊、猿、鸟的“精气神”融合到你的体内,让你神清气爽、五脏越来越好。

    大医华佗发明的“五禽戏”是最受全国名老中医们喜欢的养生方法之一,这些年,我接触到的很多中医老前辈,发现他们大多都有练习五禽戏养生的习惯。

    五禽戏,是我见到的最有乐趣的快乐养生之术,因为五禽戏动作简单有效,一学就上瘾。每次,我教身体不好的中老年朋友们练习五禽戏养生法的时候,大家都是笑呵呵地在练,似乎不是在学养生法,而是在做一个有趣的游戏。

    想一想看,只要坚持模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的神态、动作就能不花钱、不吃药,把身体弄好,谁心里不愿意去做呢?五禽戏,华佗是这么说的:“吾有一术,名五禽之戏。一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟。亦以除疾,兼利蹄足。”

    虎戏养生补精法:
, 百拇医药
    无论你是否有病,身上都是需要有一种“威猛如虎”的阳气的。我在诊所中,最希望看到病人的笑容和面对疾病时的不惧。而这种性情,对于人体的养生和疾病,甚至比药物还重要。

    虎式养生补精法的具体做法:

    (1)自然站立,两手五指伸开,模拟老虎的利爪(大概那种姿势就可以了,不必苛求精细);

    (2)然后,两只手像虎爪一样向前伸出“扑食”,同时,身体也随着“利爪”的动作前扑,双脚可以不动,只是双手和上身前倾,做出扑食的动作。

    这个动作每天坚持做几次,就能够“养肾补精”,增强腰部内力,像腰肌劳损、精气亏虚、肌肉无力、老慢支、神经衰弱等多种疾病都会慢慢地好起来。

    鹿戏护肝补气法:

    鹿为灵动十足的动物,身上表现出的每一个动作实际上都蕴藏着养生的大奥秘。
, 百拇医药
    鹿戏护肝补气法的具体做法:

    (1)自然站立,两手五指伸开,模拟小鹿的鹿角状(双手的中指、无名指弯曲,其余三指伸直张开,张开的三个手指头犹如鹿角(大概是这种姿势就可以了,不必苛求精细);

    (2)然后,想象“鹿回头”的轻灵姿势,先向左转身回头,再向右转身回头;在回头的时候,用腰部转动的力量带动举起的双手(鹿角)。

    每天练习此法20次,就能够“护肝补气”,不仅减去腰部和肚腩的赘肉,让人身轻气爽,更能提高免疫力,对慢性泄泻、便秘、前列腺疾病、心血管疾病等效果特别好。

    熊戏大补胃气法:

    熊给人的感觉是虽然笨拙缓慢,但内藏雄厚内力。

    你可以想象,一只大熊吃饱喝足后,用肉乎乎的熊爪抚摸着肉乎乎的大肚子,看似憨厚的动作,却是在腹部自画“太极圆圈”,同时,整个上半身也随着腹部太极圈的节奏划动更大的“太极圆圈”……
, http://www.100md.com
    熊日用而不知这个养生之理,但我们人类却不可忽视这种博大精深之法,那么我们应该如何从熊身上获取“太极内功”的养生妙义呢?

    熊戏大补胃气法的具体做法:

    (1)自然站立,两手握空拳作熊爪(大概像这种姿势就可以了,不必苛求精细);

    (2)然后,两手在腹部划圆圈(类似太极圈),整个上半身随着双手画出小圈而划大圆圈(太极图),这样,全身的脏腑都能享受到太极按摩了。

    这个动作在我的从医经验中,对脾胃有特别明显的调理作用,能够“大补胃气”,对慢性胃炎、胃溃疡、胃下垂、高血压等有很好的治疗作用。, 百拇医药