用太极治病，四两拨千斤（2）
这个动作能够很快打通您全身的经络，让元气上下贯通，有了心血管疾病，你多练这个方法就可以少吃药了，效果还更好。
太极抱球“补肾精”
先双手环抱“太极球”，然后“合久必分”，两只手顺势分开摆动，其动作如同野马分鬃一样飘逸。
帮助受苦受难的五脏六腑，用此法甚好，此法特别能大补您的肾精，坚持练习能够让您每天精力百倍。
云手一推“心无碍”
云手，就是两只手轮流做着向外拨打的动作，您自己不妨试着比划一下，要记得把柔中带刚、行云流水的感觉加进去。
练习一段时间后，手和脚的动作就慢慢开始“行云流水”，一般练到这个程度，您脾胃不会发生任何问题，这是保证您后天之本永远基业长青的好方法，如此，您就能“心无挂碍，无有恐怖，远离颠倒梦想”，达到佛家所言的健康最高境界。
金鸡独立加蹬脚，大道至简寿命长
“金鸡独立”就是一腿站立，而另一条腿抬起。“蹬脚”就不用多做解释了，简单得不能再简单了。
别小看这两个简单至极的动作，却对养生有颇多功效，能够修阴壮阳、把好气血引到身体的病灶上去，特别能够补养您的肺气，让全身免疫力大增，能最快改善人身上的亚健康状态。
揽雀尾——除病迎新人似仙
揽雀尾的意思是做手揽孔雀尾的动作。
这个动作是想像先把体内的“疾病”往身体近处引，然后推出去。如此一来一回，前后三次。
第二次迎来送往，则是有意识地将体内顽疾往“侧方”迎引，然后再送出。这就好比在技击上，打人并不直接打，而要先让对方靠近自己，这样自己打出去的劲力，相当于“自己之力+对方之力”。太极拳借力打力、借力祛病的道理，就在于此。
第三次迎来送往，则是有意识地将疾病往“正面”迎引，然后再送出。一收一送，体内的凛然正气就似排山倒海。
我建议初学此法的患者朋友，单做第一个迎来送往的动作就可以了。只练这个招式就能补肾养精，让人精力倍增。
要记住，您在学习太极养生的时候，没必要去追求动作的标准、精确，只需要求得一点真意，然后举一反三就可以了。您看，风靡中国的健康养生《求医不如求己》的作者中里巴人先生也练太极拳来养生保健，大家肯定都想不到，他的太极拳打得却连“简单的姿势也不像”，看看先生本人是怎么说的吧：
本人三生有幸，几年前偶遇太极恩师李宝良先生，老师弟子众多，很多师兄太极拳打得是“游龙戏凤”，潇洒飘逸。而我的拳法套路打得总是“熊头狗面”，浑混不清。老师平日当众对我也颇有微词，说我太笨，简单的姿势也学不像。
但与老师私下交流心得时，老师对我却大加肯定，说我已经悟到了太极拳的心法意趣。至于形体姿势，若愿意打得漂亮些，则赏心悦目，更为理想，若只是寻求太极意境，姿势倒不很重要，照样可以“哑巴吃蜜”，乐在其中。
两手交叉——“性命无忧”
练此法时，两手交叉如十字。在武学中的含义是交叉手以静待动，应敌变化。练此法时，求的是健康至境——平心安神。
练完“十字手”之后，您的双手再由升到降，恢复平常的站立姿势就行，这样，才对身体有一个圆满的交代。
说了这么多太极养生祛病的道理，生活中，有人还会追着问我，舒大夫，您能不能把每个动作、招式的养生具体功效、能调理什么疾病都告诉我们呢？其实，太极功法的所有动作都是诸病通治的，都是保养人的精气神的，都是对五脏六腑的全面调理，正如明代名医张景岳所说：“善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”
精简太极拳五脏六腑精气神
一升一降“调阴阳”(起式)肝气
前后推掌“通气血”(第一式：卷肱式)
心
神
左右推掌“祛三高”(第二式：搂膝拗步)
太极抱球“补肾精”(第三式：野马分鬃)肾精
云手一推“心无碍”(第四式：云手)脾
气
大道至简“舒筋骨”(第五式：金鸡独立)肺
大道至简“身心命”(第六式：蹬脚蹬脚)
除病迎新“求真意”(第七式：揽雀尾)肾精
身心双修“在当下”(第八式：十字手)心神
一升一降“调阴阳”(收式)肝气, 百拇医药
太极抱球“补肾精”
先双手环抱“太极球”，然后“合久必分”，两只手顺势分开摆动，其动作如同野马分鬃一样飘逸。
帮助受苦受难的五脏六腑，用此法甚好，此法特别能大补您的肾精，坚持练习能够让您每天精力百倍。
云手一推“心无碍”
云手，就是两只手轮流做着向外拨打的动作，您自己不妨试着比划一下，要记得把柔中带刚、行云流水的感觉加进去。
练习一段时间后，手和脚的动作就慢慢开始“行云流水”，一般练到这个程度，您脾胃不会发生任何问题，这是保证您后天之本永远基业长青的好方法，如此，您就能“心无挂碍，无有恐怖，远离颠倒梦想”，达到佛家所言的健康最高境界。
金鸡独立加蹬脚，大道至简寿命长
“金鸡独立”就是一腿站立，而另一条腿抬起。“蹬脚”就不用多做解释了，简单得不能再简单了。
别小看这两个简单至极的动作，却对养生有颇多功效，能够修阴壮阳、把好气血引到身体的病灶上去，特别能够补养您的肺气，让全身免疫力大增，能最快改善人身上的亚健康状态。
揽雀尾——除病迎新人似仙
揽雀尾的意思是做手揽孔雀尾的动作。
这个动作是想像先把体内的“疾病”往身体近处引，然后推出去。如此一来一回，前后三次。
第二次迎来送往，则是有意识地将体内顽疾往“侧方”迎引，然后再送出。这就好比在技击上，打人并不直接打，而要先让对方靠近自己，这样自己打出去的劲力，相当于“自己之力+对方之力”。太极拳借力打力、借力祛病的道理，就在于此。
第三次迎来送往，则是有意识地将疾病往“正面”迎引，然后再送出。一收一送，体内的凛然正气就似排山倒海。
我建议初学此法的患者朋友，单做第一个迎来送往的动作就可以了。只练这个招式就能补肾养精，让人精力倍增。
要记住，您在学习太极养生的时候，没必要去追求动作的标准、精确，只需要求得一点真意，然后举一反三就可以了。您看，风靡中国的健康养生《求医不如求己》的作者中里巴人先生也练太极拳来养生保健，大家肯定都想不到，他的太极拳打得却连“简单的姿势也不像”，看看先生本人是怎么说的吧：
本人三生有幸，几年前偶遇太极恩师李宝良先生，老师弟子众多，很多师兄太极拳打得是“游龙戏凤”，潇洒飘逸。而我的拳法套路打得总是“熊头狗面”，浑混不清。老师平日当众对我也颇有微词，说我太笨，简单的姿势也学不像。
但与老师私下交流心得时，老师对我却大加肯定，说我已经悟到了太极拳的心法意趣。至于形体姿势，若愿意打得漂亮些，则赏心悦目，更为理想，若只是寻求太极意境，姿势倒不很重要，照样可以“哑巴吃蜜”，乐在其中。
两手交叉——“性命无忧”
练此法时，两手交叉如十字。在武学中的含义是交叉手以静待动，应敌变化。练此法时，求的是健康至境——平心安神。
练完“十字手”之后，您的双手再由升到降，恢复平常的站立姿势就行，这样，才对身体有一个圆满的交代。
说了这么多太极养生祛病的道理，生活中，有人还会追着问我，舒大夫，您能不能把每个动作、招式的养生具体功效、能调理什么疾病都告诉我们呢？其实，太极功法的所有动作都是诸病通治的，都是保养人的精气神的，都是对五脏六腑的全面调理，正如明代名医张景岳所说：“善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。”
精简太极拳五脏六腑精气神
一升一降“调阴阳”(起式)肝气
前后推掌“通气血”(第一式：卷肱式)
心
神
左右推掌“祛三高”(第二式：搂膝拗步)
太极抱球“补肾精”(第三式：野马分鬃)肾精
云手一推“心无碍”(第四式：云手)脾
气
大道至简“舒筋骨”(第五式：金鸡独立)肺
大道至简“身心命”(第六式：蹬脚蹬脚)
除病迎新“求真意”(第七式：揽雀尾)肾精
身心双修“在当下”(第八式：十字手)心神
一升一降“调阴阳”(收式)肝气, 百拇医药