“把一天养好”，就相当于养好了一年（3）
“走路”每个人都会，每天都离不开，可许多人不知道走路的深奥意义。经过两次大病之后，我方从实践中体会到其中的真正含义。
60年代初期，由于过度劳累，在一次查房时，突然心绞痛发作。经协和医院心电图检查诊断为“心后壁大面积心肌梗死”，血压222/100mmHg，医生令我停止一切活动，绝对卧床休息。不过，我并没有按照医生的要求去做，而是以走路锻炼为主，吃药为辅，每天早晨到北海攀登白塔的台阶。坚持三个月后经检查，梗塞完全消失。
1973年，我开始声音嘶哑，且越来越重，最后失音，经协和、同仁、北医大等几家医院检查都诊断为喉癌，其治疗方法只有手术一条路。但是我又用老办法，以走路为主以吃药为辅坚持了三个月，症状便奇迹般的消失了。到现在已经过20多年了，没有留下任何后遗症。
从医学角度看，行走锻炼，无病可以防病，有病可以促进病愈，对人体的各个系统各器官的生理功能都有促进作用。晨起走路一小时，精神焕发一天，晚上行走一小时，可以安然入睡一夜。
因此，现在我每天看病30乣60人，甚至有时80乣100人，仍能保持精神充沛，不觉疲倦，精力旺盛。
读者可能会感觉奇怪，为什么简简单单的行走运动，会有这么大的养生治病效果呢？为什么每天晚饭后我也坚持散步，就没有这么好的保健奇效呢？
奥秘的关键在于：每天运动量要恰恰达到能够“排毒(驱邪)”的标准，才能让运动发挥出惊人的治病威力。毒邪最容易排出的地方是哪里呢？莫过于随呼吸而出、随汗水而排。所以，只有达到略微汗出的运动量，才能使得体内潜伏的湿邪、气郁、血淤等毒邪随汗排解。
我曾经指导过上百位老患者，我让他们在吃药的同时坚持略汗运动排毒法，都取得了让他们意想不到的好效果。
不过，千万要注意的是：身体健壮的年轻人运动到满身大汗自然无妨，但对于体质偏弱或疾病在身的人来说，切忌不要运动到大汗淋漓，因为这样会使得全身毛孔“门户大开”，毒邪虽然得以排除，但精气神也容易随之泻散，这就有点像是西医同行们反思肿瘤化疗的弊端，化疗虽然有效，肿瘤细胞被杀死了，但一些良性细胞也被杀死了。医圣张仲景早在《伤寒杂病论》中就提出了“发汗排毒法”的千古定论：“发其汗，但微微似欲出汗者，风湿俱去也。”他还特别提醒：“汗大出者，但风气去，湿气在，是故不愈也。”
据国家中医药管理权威部门的统计，名老中医们自身的养生方法中，大多数是略汗运动法。比如，当代中医泰斗、广东中医药大学教授邓铁涛，每天都会围绕着住的楼房悠闲散步10圈。邓老解释说：“每天闲庭散步30分钟(平地行走)，医学上也称之为‘医疗步行’，每天散步两次，每次30分钟到40分钟，对身体是非常有好处的。”邓老在90多岁的高龄，仍能坚持看病、讲学，深受这种最简单有效养生法的益处，每天神清气爽，精力旺盛。
我通过临床对病人的观察，发现人的体质不同，运动养生的时间和力度也不同，有些人能轻松散步一个多小时，有人慢跑十多分钟就难以坚持。所以，不管做什么样的运动，只要达到略微汗出，就是运动排毒治病的最佳点，而不必硬性规定运动的时间。我指导过很多病人用这种运动排毒法进行疾病康复的辅助，真是屡试不爽、立竿见影!
让我意想不到的是，不少朋友根据“略汗运动(排毒)法”的原理，自己创造出“老百姓自己的养生妙法”。有位六十八岁的李阿姨，每天把看电视的时间，用来“捎带着”做全身经络自我按摩，每次半个多钟头，边看电视边自我按摩，连续做上个三次，正好让自己微微汗出，全身松透，打通人体十二经络，比以前花钱找人按摩还舒坦呢。张大妈还把这个方法告诉小区里的老人朋友，让大家都来自己给自己排毒养生!
中国汉代名医华佗曾说：“血脉流通，百病不得生”。略汗运动(排毒)法虽然简单，但如果您坚持每天锻炼，就能使得全身气血通畅、毒邪排出，让人越活越有精气神。这才是“攻补兼施”的全面养生法啊。, 百拇医药
60年代初期，由于过度劳累，在一次查房时，突然心绞痛发作。经协和医院心电图检查诊断为“心后壁大面积心肌梗死”，血压222/100mmHg，医生令我停止一切活动，绝对卧床休息。不过，我并没有按照医生的要求去做，而是以走路锻炼为主，吃药为辅，每天早晨到北海攀登白塔的台阶。坚持三个月后经检查，梗塞完全消失。
1973年，我开始声音嘶哑，且越来越重，最后失音，经协和、同仁、北医大等几家医院检查都诊断为喉癌，其治疗方法只有手术一条路。但是我又用老办法，以走路为主以吃药为辅坚持了三个月，症状便奇迹般的消失了。到现在已经过20多年了，没有留下任何后遗症。
从医学角度看，行走锻炼，无病可以防病，有病可以促进病愈，对人体的各个系统各器官的生理功能都有促进作用。晨起走路一小时，精神焕发一天，晚上行走一小时，可以安然入睡一夜。
因此，现在我每天看病30乣60人，甚至有时80乣100人，仍能保持精神充沛，不觉疲倦，精力旺盛。
读者可能会感觉奇怪，为什么简简单单的行走运动，会有这么大的养生治病效果呢？为什么每天晚饭后我也坚持散步，就没有这么好的保健奇效呢？
奥秘的关键在于：每天运动量要恰恰达到能够“排毒(驱邪)”的标准，才能让运动发挥出惊人的治病威力。毒邪最容易排出的地方是哪里呢？莫过于随呼吸而出、随汗水而排。所以，只有达到略微汗出的运动量，才能使得体内潜伏的湿邪、气郁、血淤等毒邪随汗排解。
我曾经指导过上百位老患者，我让他们在吃药的同时坚持略汗运动排毒法，都取得了让他们意想不到的好效果。
不过，千万要注意的是：身体健壮的年轻人运动到满身大汗自然无妨，但对于体质偏弱或疾病在身的人来说，切忌不要运动到大汗淋漓，因为这样会使得全身毛孔“门户大开”，毒邪虽然得以排除，但精气神也容易随之泻散，这就有点像是西医同行们反思肿瘤化疗的弊端，化疗虽然有效，肿瘤细胞被杀死了，但一些良性细胞也被杀死了。医圣张仲景早在《伤寒杂病论》中就提出了“发汗排毒法”的千古定论：“发其汗，但微微似欲出汗者，风湿俱去也。”他还特别提醒：“汗大出者，但风气去，湿气在，是故不愈也。”
据国家中医药管理权威部门的统计，名老中医们自身的养生方法中，大多数是略汗运动法。比如，当代中医泰斗、广东中医药大学教授邓铁涛，每天都会围绕着住的楼房悠闲散步10圈。邓老解释说：“每天闲庭散步30分钟(平地行走)，医学上也称之为‘医疗步行’，每天散步两次，每次30分钟到40分钟，对身体是非常有好处的。”邓老在90多岁的高龄，仍能坚持看病、讲学，深受这种最简单有效养生法的益处，每天神清气爽，精力旺盛。
我通过临床对病人的观察，发现人的体质不同，运动养生的时间和力度也不同，有些人能轻松散步一个多小时，有人慢跑十多分钟就难以坚持。所以，不管做什么样的运动，只要达到略微汗出，就是运动排毒治病的最佳点，而不必硬性规定运动的时间。我指导过很多病人用这种运动排毒法进行疾病康复的辅助，真是屡试不爽、立竿见影!
让我意想不到的是，不少朋友根据“略汗运动(排毒)法”的原理，自己创造出“老百姓自己的养生妙法”。有位六十八岁的李阿姨，每天把看电视的时间，用来“捎带着”做全身经络自我按摩，每次半个多钟头，边看电视边自我按摩，连续做上个三次，正好让自己微微汗出，全身松透，打通人体十二经络，比以前花钱找人按摩还舒坦呢。张大妈还把这个方法告诉小区里的老人朋友，让大家都来自己给自己排毒养生!
中国汉代名医华佗曾说：“血脉流通，百病不得生”。略汗运动(排毒)法虽然简单，但如果您坚持每天锻炼，就能使得全身气血通畅、毒邪排出，让人越活越有精气神。这才是“攻补兼施”的全面养生法啊。, 百拇医药