第三章 出现孕期不适饮食调理有高招（5）
■妊娠中后期多吃高蛋白食物
妊娠中后期胎儿发育增快，只要孕妇每周体重增加不超过1千克，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果，但要注意荤素结合，以免过食油腻东西伤及脾胃。
■在医生指导下服用铁剂
对某些孕妇来说，孕期单单从饮食中摄取铁质，有时还不能满足身体的需要，对于有明显缺铁性贫血的孕妇，可在医生的指导下选择摄入胃肠容易接受和吸收的铁剂。
第五节 孕期咳嗽
●什么引起孕妇咳嗽
原因一：感冒。
原因二：依照中医的说法，孕妇于妊娠中久嗽不已，或伴五心烦热者，称为“妊娠咳嗽”，亦名“子嗽”。乃因妊娠阴虚，肺失濡润或痰火上扰而作。产生火热的原因，有阴虚或痰窒的不同。
, 百拇医药
感冒引起咳嗽的处理方法：
均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜来增强免疫力。合理的饮食能提供适量的维生素、矿物质、糖类、蛋白质以及脂肪。还可以选择吃一些专供孕妇服用的维生素和矿物质的混合补品。
如果有喉咙痛或咳嗽，喝点热的蜂蜜柠檬水，会让准妈妈感觉舒服一些。
用盐水漱口有助于治疗咽喉感染。
多休息。因为睡觉有助于身体的自我恢复。
不要吃糖果、饼干等甜食，那些冰冷、干燥，且易上火的食物，如花生、瓜子、油炸物等也应禁止。
●“子嗽”时吃什么
子嗽的治疗方法不同于感冒所引起的咳嗽，必须着重于止嗽、养阴润肺。
, 百拇医药
孕妇应适当进食清淡、凉润、滋补肺阴的食物，如松子、山药、豆浆、鸡蛋、猪肺等，忌烟酒、辛燥酸辣和油腻黏滞的食物，以免耗伤肺阴。还可服用冰糖炖梨、百合茶、松仁粥等治疗咳嗽。
出现孕期不适 饮食调理有高招缓解孕期不适食谱
孕期出现恶心、呕吐、便秘、尿频等不适时，尽量采取食补，多吃一些含蛋白质、维生素多的食物，不要暴饮暴食，尽量少食多餐，多吃一些清淡不油腻的食物。
香菜萝卜
材 料香菜100克、白萝卜200克。
调 料植物油、盐、味精各适量。
做 法
1. 白萝卜洗净，去皮，切成片。
, http://www.100md.com
2. 香菜洗净，切成小段。
3. 锅倒油烧热，下入白萝卜片煸炒片刻，炒透后加适量盐，小火烧至烂熟时，再放入香菜、味精即可。
温馨小提示
此道菜中的白萝卜下气止呕，香菜温中理气，对孕妇的孕吐症状有很好的辅助治疗作用。
胡椒葱段鲫鱼
材 料鲫鱼1条。
调 料味精、胡椒粉、姜、葱、植物油、盐、料酒、淀粉各适量。
做 法
1. 鲫鱼处理干净，用清水洗净，沥水；葱洗净，切成段；姜去皮，洗净，切丝。
, 百拇医药
2. 把植物油、盐拌匀纳入鱼腹，用淀粉封刀口，把葱段、姜丝铺在鱼身上，放入少许料酒和味精，撒上胡椒粉，隔水蒸熟食用。
粟米丸子
材 料粟米粉200克。
调 料盐少许。
做 法
1. 将粟米粉加适量清水，揉成粉团，再用手搓成长条状，做成小丸子，备用。
2. 锅置火上，加入适量清水，大火煮沸，将丸子下入锅内，小火煮至丸子浮在水面后再煮3～4分钟，加盐调味即可。
温馨小提示
滋阴养胃，清热止呕。适用于胃阴亏虚所致的呕吐或时作干呕，口燥咽干，胃中嘈杂不舒等症。
白萝卜饼
材 料白萝卜、面粉各150克，猪瘦肉100克。
调 料姜、葱、盐、植物油各适量。
做 法
1. 白萝卜洗净，切丝，用油翻炒至五成熟，备用。
2. 猪瘦肉洗净，剁碎，加白萝卜丝、调料，调成白萝卜馅。, 百拇医药
妊娠中后期胎儿发育增快，只要孕妇每周体重增加不超过1千克，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等，这些食物对贫血的治疗有良好效果，但要注意荤素结合，以免过食油腻东西伤及脾胃。
■在医生指导下服用铁剂
对某些孕妇来说，孕期单单从饮食中摄取铁质，有时还不能满足身体的需要，对于有明显缺铁性贫血的孕妇，可在医生的指导下选择摄入胃肠容易接受和吸收的铁剂。
第五节 孕期咳嗽
●什么引起孕妇咳嗽
原因一：感冒。
原因二：依照中医的说法，孕妇于妊娠中久嗽不已，或伴五心烦热者，称为“妊娠咳嗽”，亦名“子嗽”。乃因妊娠阴虚，肺失濡润或痰火上扰而作。产生火热的原因，有阴虚或痰窒的不同。
, 百拇医药
感冒引起咳嗽的处理方法：
均衡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜来增强免疫力。合理的饮食能提供适量的维生素、矿物质、糖类、蛋白质以及脂肪。还可以选择吃一些专供孕妇服用的维生素和矿物质的混合补品。
如果有喉咙痛或咳嗽，喝点热的蜂蜜柠檬水，会让准妈妈感觉舒服一些。
用盐水漱口有助于治疗咽喉感染。
多休息。因为睡觉有助于身体的自我恢复。
不要吃糖果、饼干等甜食，那些冰冷、干燥，且易上火的食物，如花生、瓜子、油炸物等也应禁止。
●“子嗽”时吃什么
子嗽的治疗方法不同于感冒所引起的咳嗽，必须着重于止嗽、养阴润肺。
, 百拇医药
孕妇应适当进食清淡、凉润、滋补肺阴的食物，如松子、山药、豆浆、鸡蛋、猪肺等，忌烟酒、辛燥酸辣和油腻黏滞的食物，以免耗伤肺阴。还可服用冰糖炖梨、百合茶、松仁粥等治疗咳嗽。
出现孕期不适 饮食调理有高招缓解孕期不适食谱
孕期出现恶心、呕吐、便秘、尿频等不适时，尽量采取食补，多吃一些含蛋白质、维生素多的食物，不要暴饮暴食，尽量少食多餐，多吃一些清淡不油腻的食物。
香菜萝卜
材 料香菜100克、白萝卜200克。
调 料植物油、盐、味精各适量。
做 法
1. 白萝卜洗净，去皮，切成片。
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2. 香菜洗净，切成小段。
3. 锅倒油烧热，下入白萝卜片煸炒片刻，炒透后加适量盐，小火烧至烂熟时，再放入香菜、味精即可。
温馨小提示
此道菜中的白萝卜下气止呕，香菜温中理气，对孕妇的孕吐症状有很好的辅助治疗作用。
胡椒葱段鲫鱼
材 料鲫鱼1条。
调 料味精、胡椒粉、姜、葱、植物油、盐、料酒、淀粉各适量。
做 法
1. 鲫鱼处理干净，用清水洗净，沥水；葱洗净，切成段；姜去皮，洗净，切丝。
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2. 把植物油、盐拌匀纳入鱼腹，用淀粉封刀口，把葱段、姜丝铺在鱼身上，放入少许料酒和味精，撒上胡椒粉，隔水蒸熟食用。
粟米丸子
材 料粟米粉200克。
调 料盐少许。
做 法
1. 将粟米粉加适量清水，揉成粉团，再用手搓成长条状，做成小丸子，备用。
2. 锅置火上，加入适量清水，大火煮沸，将丸子下入锅内，小火煮至丸子浮在水面后再煮3～4分钟，加盐调味即可。
温馨小提示
滋阴养胃，清热止呕。适用于胃阴亏虚所致的呕吐或时作干呕，口燥咽干，胃中嘈杂不舒等症。
白萝卜饼
材 料白萝卜、面粉各150克，猪瘦肉100克。
调 料姜、葱、盐、植物油各适量。
做 法
1. 白萝卜洗净，切丝，用油翻炒至五成熟，备用。
2. 猪瘦肉洗净，剁碎，加白萝卜丝、调料，调成白萝卜馅。, 百拇医药