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第四章 产后营养好妈妈宝宝都健康(8)
http://www.100md.com 2009年6月17日 准妈妈黄金饮食法则
     葱酥鱼

    材 料鲫鱼500克、泡红椒适量。

    调 料料酒、醪糟汁、高汤、酱油、味精、植物油、冰糖、葱白段各适量。

    做 法

    1. 鲫鱼去内脏,洗净,放入油锅煎至两面黄色时捞起。

    2. 锅置火上,倒油烧热,放入冰糖炒成金黄色的糖汁。

    3. 锅中再倒入适量植物油,烧至四成热时,炝香一半葱白段,放入料酒、酱油、味精、高汤、糖汁(一半)、植物油少许。

    4. 另起一锅,底垫葱白段,葱面上放鱼,鱼上再放葱白段、泡红椒,随后将烹过的佐料和汤倒入鱼锅内,在小火上慢烧,至汁减半时,将鱼翻面再烧,下醪糟汁,直到汤干鱼稣时起锅装盘即可。

    三鲜汇

    材 料鸡脯肉、胡萝卜丁各100克 ......

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