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最好的美容大师是气血(2)
http://www.100md.com 2009年7月10日 一辈子做女孩
     饮食调养:平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养物质的食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等。

    中药调养:常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、白芍、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,有很好的调节内分泌、养血效果。

    运动调养:平时多练练瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的姐妹,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤气血。

    经络调养:经常做头部、面部、脚部保健按摩,点按或是艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对温经通络、活血化瘀都有很好的效果。

    ■ 好吃又补血的汤与粥

    调养气血的方法很多,最方便的还是食疗药膳。在浩如烟海的中药里,可以补血的真是不胜枚举,更别说还有很多食材搭配起来也能补血。平常在家里煲汤、煮粥时稍微用点心思,就能在享受佳肴的同时,也让气血得到调补。一般来说,汤和粥因为好吸收、易消化,多为各种药膳所采用。下面就给大家介绍两道好吃又补血的美味汤粥。

    鱿鱼瘦肉汤

    材料:鱿鱼干、猪腱子肉各适量,盐、味精适量。

    做法:鱿鱼干洗净,剪成长条;猪腱子肉切丁。将肉丁放入冷水,炖开后放入鱿鱼干,再炖约1小时,放入盐、味精等各种调料即成。

    山药薏米芡实粥

    材料:山药100克,薏米50克,芡实40克,龙眼肉20克,粳米100克,盐或冰糖适量。

    做法:先将薏米、芡实和粳米放入锅中煮开,再将捣碎的山药和龙眼肉一起放入锅中同煮即可。可根据个人喜好加冰糖或盐调味。

    《本草纲目》中说鱿鱼有养血益气的作用,而猪肉可以滋养脏腑、滑润肌肤、补中益气,所以鱿鱼瘦肉汤调养气血的效果非常好,尤其适合怕胖的女性。

    山药历来就被众医家大加赞誉。《本草纲目》说它:“益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛。”山药最受推崇的是它补益脾肾、增长气血的功效。不过想要效果好,就要到药店购买药用山药。薏米有健脾化湿、清热补肺、消痈排脓、生肌润肤的功效,常吃薏米可以强筋壮骨、益气和中。芡实自古就是永葆青春活力、防止未老先衰的养颜佳品,也是健脾益肾的良药。《本草求真》中记载:“芡实如何补脾,以其味甘之故,芡实如何固肾,以其味涩之故。”芡实入药有生用和炒用两种,生用可以补肾,炒用可以健脾开胃。三者合而为粥,可以补气养血、强壮脾肾,姐妹们一定要经常做来吃哦。

    最后再强调一点,对待健康,我们要懂得未雨绸缪,等到得病之后再去后悔就晚了。所谓“不生病的智慧”,关键就在于平时对身体的关注与呵护。, 百拇医药