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肺,宣降之中见美丽(2)
http://www.100md.com 2009年7月10日 一辈子做女孩
     聪明的姐妹不用我多说,已经在脑子里自动组合这些食材了吧?对,润肺的羹汤做法很简单,而且可以随意搭配,姐妹们不妨按照自己的喜好试一试哦。

    ■ 中医养肺小绝招

    金秋虽然是养肺的最佳季节,但也不能只是在秋天关注肺啊。下面给姐妹们介绍几个每天都可以做的养肺小绝招,让你在日常生活中也能保养好自己的肺。

    摩鼻:将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处)。每天1~2遍。不少人的鼻腔对冷空气过敏,天气一凉便伤风、流涕,经常这样按摩,可以很快缓解这些症状。

    摩喉:上身端直,坐立均可。仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部。双手交替按摩30次为1遍,可连续做2~3遍。按摩时拇指与其他四指张开,虎口对准咽喉部,自颏下向下按搓,可适当用力。这种方法可利咽喉,有止咳化痰的作用。
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    深呼吸:每日睡前或起床前,仰卧床上,行腹式呼吸法,深吸气,再吐气,反复做20~30次。此法有助于锻炼肺功能,注意呼吸一定要缓慢、深长。

    捶背:端坐,腰背自然挺直,双目微闭。两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3~4遍。捶背时要闭息(即不呼吸),同时叩齿5~10次,并缓缓吞咽津液数次。捶背时要从下向上,再从上到下,沿脊背捶打,如此算一遍。先捶中央,再捶两侧。此法可以舒畅胸中浊气,通脊背经脉,预防感冒,同时有健肺、养肺的功效。

    浸浴:洗澡可促进血液循环,使肺与皮毛气血流通。姐妹们要注意的是,秋季洗浴时不宜过度揉搓,应以浸浴为主,时间以10~30分钟为宜。

    常笑:笑能使胸部扩张,肺活量增大,胸肌伸展,调节人体气机的升降,解除胸闷,消除疲劳,恢复体力。特别是晨练时开怀大笑,可吸入足量的氧气,加快血液循环。

    躬身撑体:端坐,全身放松,调匀呼吸。然后两脚自然交叉,躬身弯腰,两手用力支撑,使身体上抬3~5次为1遍。可根据自己体力反复做3~5遍。注意两臂支撑要用力,用力时宜闭息。这种方法具有调养肺气的作用,对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。6.肾好,女人更好
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    中医认为“男怕伤肝,女怕伤肾”,肾是女人健康与美丽的发动机,女人的年龄就在自己的腰部两侧。只有肾健康了,才能拥有“气血两旺,容光焕发”的*容颜!

    中医所说的“肾”,有别于西医所说的“肾”,西医说的“肾”是指解剖学意义上的肾脏,位于腹膜背侧,左右各一个,比拳头稍大,主要功能是过滤血液中的废物,是制造尿液的“排水处理场”。中医所指的“肾”则较为复杂,简单来说,主要是指生殖系统和肾的先天精气。

    ■ 先天精元,也分阴阳

    肾是人体的先天之本,这个“本”就是指生命的根本,从父母继承而来的先天元气。这种元气主宰着人体的生长、发育和人的寿命。肾藏精,这个精一部分是先天元气,一部分是经脾胃转化而成的水谷精微。人活着的一生,就是一个不断消耗气血的过程。一般来讲,人们从父母继承而来的先天元气的多寡相差不大,有的人能活至耄耋,是因为后天培补得好,机体吸收的水谷精微及时地补充了消耗掉的先天元气;有的人早衰,就是因为吸取的水谷精微连自身需求都不够支持,更别说补充先天元气了,过多、过早地消耗了“老本儿”,怎么谈得上健康长寿?, 百拇医药