睡眠是容颜的“免费保姆”
如果你想有张漂亮的脸蛋儿，每天都能神精饱满、容光焕发，那么一定要有良好充足的睡眠，不是有这么一句话嘛，会睡的女人美到老!
现在挺流行一句话：“我去睡美容觉了。”这可不是无故流行的，充足的睡眠是最有效、最省钱的美容方法。所谓美容觉，是指每天夜里10点到凌晨2点之间的这一段睡眠，最晚不能超过晚上11点。肝脏只有在我们睡觉的时候才开始造血，而子时(夜里11点至凌晨1点)血液正好循环到脸部，所以，睡眠不好或熬夜的人，脸色就会变得黯黄没有光彩，甚至出现讨厌的痘痘、粉刺。如果你每天都能保证充足、有质量的睡眠，第二天起床后气色一定很好。
■ 让你轻松入睡的几个小方法
虽然很多姐妹已经很努力地去营造一个好的睡眠环境，却因为生活或工作的压力使得心情紧张，在床上翻来覆去睡不着，不然就是睡着了也一直做梦(多梦在中医来说也是质量不好的睡眠)。其实我自己也是这样，压力大的时候免不了睡眠差，而且有时候加班到深夜，回到家反而睡不着。后来，我就试了许多法子来改善这种状况，发现还挺有效的。
, 百拇医药
(1)每天上床睡觉前，先把白天的事情想透了或是干脆做完再去睡，总之不要把烦心的事儿带上床。
(2)为了让睡前的状态是轻松的、自如的，可以点薰香，利用能帮助人放松的香味让自己入睡。
(3)睡前泡澡也不错，泡完澡之后觉得身体很温暖、很放松，甚至昏昏欲睡，所以趁这个机会上床，很快就能熟睡。
(4)睡前不要做激烈的运动，不要看太暴力、声光效果太强的电视节目，不要吸收过多的信息(尤其必须用脑的信息)。
(5)放松全身法。先放松面部(你会发现睡不着的时候眉头是用力皱着的，放松了就会很舒服)，再放松肩膀，继而上半身、腿，让全身心都处于放松的状态，很容易就能进入香甜的睡眠，而且这样的睡眠，梦都极少做哦。
■ 助眠汤与助眠枕让你有个好睡眠
, 百拇医药
如果试过了上面的方法你还是无法入睡的话，就来试试下面几款安神助眠的美味汤吧，只要连续喝，就能有效改善夜晚的睡眠质量。
荷叶鱼汤有助于镇静安眠，尤其在夏天烦躁不安、睡不着时很有帮助。鱼肉容易煮散，一定要等汤煮滚后再放进去，也可以将鱼块用一个鸡蛋的蛋清和少许盐腌15分钟，能让鱼肉更鲜嫩紧致。
酸枣仁汤里的药材都可以在中药店买到，如果没有其他的材料，只有酸枣仁也可以。有时候工作压力太大，就算很累也会失眠，这是因为过于劳累而导致肝血和气血不足。这道酸枣仁汤可以改善失眠、多梦、心悸、浅眠等问题。
另外，我还有一个自制的法宝——“助眠枕”，将药材放进枕头，也能帮助入睡哦，我就一起介绍给姐妹们好了。
荷叶鱼汤
材料：鲜鱼1条，莲子10克，荷叶半张，生姜1块，盐和料酒各少许。
, 百拇医药
做法：生姜洗净后去皮切片，莲子洗净用开水泡着，荷叶洗净，鲜鱼洗净后切块备用；将姜片、莲子及荷叶放入锅中，加水煮滚5分钟后捞出荷叶；再放入鱼块，煮熟后加料酒及盐调味即可。
酸枣仁汤
材料：酸枣仁20克，川芎10克，知母10克，白茯苓15克，甘草10克。
做法：将所有药材洗净，将水烧开，倒入所有药材煎煮，入味后当茶喝即可。
助眠枕
材料：*、旱莲草或蔓京子适量。
做法：将*、旱莲草或蔓京子晒干后装进枕头即可。
你知道好好睡觉也可以让人变聪明吗？用晒干的*、旱莲草或蔓京子做枕头，不仅能缓解失眠、心烦、易怒等症状，还有健脑、醒脑的功效。, http://www.100md.com
现在挺流行一句话：“我去睡美容觉了。”这可不是无故流行的，充足的睡眠是最有效、最省钱的美容方法。所谓美容觉，是指每天夜里10点到凌晨2点之间的这一段睡眠，最晚不能超过晚上11点。肝脏只有在我们睡觉的时候才开始造血，而子时(夜里11点至凌晨1点)血液正好循环到脸部，所以，睡眠不好或熬夜的人，脸色就会变得黯黄没有光彩，甚至出现讨厌的痘痘、粉刺。如果你每天都能保证充足、有质量的睡眠，第二天起床后气色一定很好。
■ 让你轻松入睡的几个小方法
虽然很多姐妹已经很努力地去营造一个好的睡眠环境，却因为生活或工作的压力使得心情紧张，在床上翻来覆去睡不着，不然就是睡着了也一直做梦(多梦在中医来说也是质量不好的睡眠)。其实我自己也是这样，压力大的时候免不了睡眠差，而且有时候加班到深夜，回到家反而睡不着。后来，我就试了许多法子来改善这种状况，发现还挺有效的。
, 百拇医药
(1)每天上床睡觉前，先把白天的事情想透了或是干脆做完再去睡，总之不要把烦心的事儿带上床。
(2)为了让睡前的状态是轻松的、自如的，可以点薰香，利用能帮助人放松的香味让自己入睡。
(3)睡前泡澡也不错，泡完澡之后觉得身体很温暖、很放松，甚至昏昏欲睡，所以趁这个机会上床，很快就能熟睡。
(4)睡前不要做激烈的运动，不要看太暴力、声光效果太强的电视节目，不要吸收过多的信息(尤其必须用脑的信息)。
(5)放松全身法。先放松面部(你会发现睡不着的时候眉头是用力皱着的，放松了就会很舒服)，再放松肩膀，继而上半身、腿，让全身心都处于放松的状态，很容易就能进入香甜的睡眠，而且这样的睡眠，梦都极少做哦。
■ 助眠汤与助眠枕让你有个好睡眠
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如果试过了上面的方法你还是无法入睡的话，就来试试下面几款安神助眠的美味汤吧，只要连续喝，就能有效改善夜晚的睡眠质量。
荷叶鱼汤有助于镇静安眠，尤其在夏天烦躁不安、睡不着时很有帮助。鱼肉容易煮散，一定要等汤煮滚后再放进去，也可以将鱼块用一个鸡蛋的蛋清和少许盐腌15分钟，能让鱼肉更鲜嫩紧致。
酸枣仁汤里的药材都可以在中药店买到，如果没有其他的材料，只有酸枣仁也可以。有时候工作压力太大，就算很累也会失眠，这是因为过于劳累而导致肝血和气血不足。这道酸枣仁汤可以改善失眠、多梦、心悸、浅眠等问题。
另外，我还有一个自制的法宝——“助眠枕”，将药材放进枕头，也能帮助入睡哦，我就一起介绍给姐妹们好了。
荷叶鱼汤
材料：鲜鱼1条，莲子10克，荷叶半张，生姜1块，盐和料酒各少许。
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做法：生姜洗净后去皮切片，莲子洗净用开水泡着，荷叶洗净，鲜鱼洗净后切块备用；将姜片、莲子及荷叶放入锅中，加水煮滚5分钟后捞出荷叶；再放入鱼块，煮熟后加料酒及盐调味即可。
酸枣仁汤
材料：酸枣仁20克，川芎10克，知母10克，白茯苓15克，甘草10克。
做法：将所有药材洗净，将水烧开，倒入所有药材煎煮，入味后当茶喝即可。
助眠枕
材料：*、旱莲草或蔓京子适量。
做法：将*、旱莲草或蔓京子晒干后装进枕头即可。
你知道好好睡觉也可以让人变聪明吗？用晒干的*、旱莲草或蔓京子做枕头，不仅能缓解失眠、心烦、易怒等症状，还有健脑、醒脑的功效。, http://www.100md.com