科学跑步：跑步损伤的预防与康复指南.pdf
http://www.100md.com
2020年1月14日
 |
| 第1页 |
 |
| 第5页 |
 |
| 第16页 |
 |
| 第21页 |
 |
| 第39页 |
参见附件(12869KB，416页)。
科学跑步:跑步损伤的预防与康复指南是由罗炜樑所著，每次跑步前，你真的做好准备了吗？如何跑的更快，更有效率，而不让自身受到伤害，来看看本书吧。
科学跑步:跑步损伤的预防与康复指南作者简介
罗炜梁，中山大学附属第一医院康复医学科特聘副研究员、特聘副教授。
英国执业物理治疗师，英国南安普顿大学康复学博士，世界卫生组织特聘专家，世界卫生组织康复合作中心副总监，伦敦大学学院荣誉研究员，中国健康促进基金会骨病专项基金足踝康复工作委员会青年委员，英国南安普顿大学物理治疗硕士导师，英超南安普顿、伯恩茅斯足球俱乐部队医。英国Nodens连锁康复门诊、“WELL健康”智能康复APP及运动康复工作室联合创始人。
主要研究神经及肌肉骨骼病的病发机制及临床技术应用。
科学跑步:跑步损伤的预防与康复指南部分目录
第一部分 十跑九伤？
第一章 哪些人跑步易受伤？
“十跑九伤”是真的吗？
跑步损伤的首要原因
跑步损伤的高发人群
如何避免过度使用损伤？
第二章 如何自己评估损伤风险？
科学跑步的四大益处
成人跑步损伤的风险预测问卷
运动损伤风险评估表
第二部分 如何跑不伤身
第三章 你的跑姿正确吗？
关于跑步的五大基础姿势
如何轻松检测和纠正跑姿？
跑累了该如何调整跑姿？
第四章 跑步时如何呼吸？
哪种呼吸方法对跑步更有利？
如何练习和培养腹式呼吸？
呼吸的节奏：韵律呼吸
如何协调呼吸与步调节奏？
科学跑步:跑步损伤的预防与康复指南内容提要
即使穿上舒适的跑鞋，仍然会有50%以上的跑者会出现跑步损伤，尤其是以膝关节和踝关节的损伤更为常见。本书以专业且全面的知识指导跑者评估自己的跑步损伤风险，以科学且实用的操作方式指导跑者预防跑步损伤，以安全且有效的康复方法指导跑者进行伤后康复。
全书的文字简朴、通俗易懂，内附200幅高清真人示范图，全方面为你纠正跑步误区，是新手跑者和进阶跑者必备的成长手册。
科学跑步:跑步损伤的预防与康复指南截图
相关资料1：