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编号:95778
《好焦虑：如何用焦虑给自己赋能》.epub .mobi .pdf .txt
基本信息：
    书名： 好焦虑：如何用焦虑给自己赋能
    作者： Unknown [Unknown]
    电子版包括 .epub .mobi .pdf .txt等格式：
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pdf部分截图：
    第1页
    第11页
    第19页
    第21页
    第31页

目录：
        医疗免责声明
        前言
        第一部分 关于焦虑的科学
        1 什么是焦虑？
        察觉到威胁时的焦虑
        简化的大脑恐惧/压力/焦虑回路
        日常焦虑与焦虑障碍
        幕后真相
        2 借大脑可塑性之力
        消极偏见的力量
        情绪可以调节
        3 应对现实生活里的焦虑
        积极的和消极的应对策略
        当应对焦虑的策略失效时
        第二部分 焦虑与焦虑的秘密超能力
        4 增强你的复原力
        压力和复原力的两难处境
        有害的压力、创伤与复原力
        压力免疫和制定积极的应对策略
        构建复原力
        我的故事
        5 提升你的表现，打开心流之门
        表现焦虑
        最佳表现背后的神经科学：心流
        窒息的科学
        来吧，搞定它!
        心流，你学会了吗？
        冲向心流!
        6 培养积极的思维模式
        贾里德：摆脱坏焦虑，开启积极的思维模式
        重新评估我们的态度
        负对比效应的威力
        安妮：如何培养积极的思维模式？
        不要只在假设播放列表上按静音键
        玫瑰易名，芳香如故
        让积极的思维模式开足马力
        7 提高你的注意力和效率
        执行功能和注意力网络的基础
        凯尔：你不能一心多用的原因
        盖尔：学习以新的方式来训练注意力和专注力
        冥想的力量
        体育锻炼和注意力
        最近关于注意力的研究
        更专注让你更高效
        8 准备好社交大脑，平息社交焦虑，增强同情心
        走进社交大脑
        催产素：缓解焦虑的爱情荷尔蒙
        社交商的力量
        拉冯：利用焦虑来造福社会
        可以学习的社交商
        同情心的超能力
        9 提高你的创造力
        焦虑如何压制创造力？
        他们的创造力有哪些特质？
        那么，什么是创造力？
        创造力出现在大脑中的什么地方？
        解构创造力
        用创造性思维拥抱焦虑
        创造力与悲剧鸿沟
        第三部分 好好焦虑的艺术
        10 平复、转化和引导焦虑的工具
        了解你的焦虑
        你的自我安抚
        平息焦虑的工具
        利用好焦虑和开启超能力之门的工具
        最后的爱之笔记
        致谢
        参考文献