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编号:94879
《重启吧！我的健康人生》.epub .mobi .pdf .txt
基本信息：
    书名： 重启吧！我的健康人生
    作者： 【英】兰根·查特吉博士 著；苏珊·贝尔 摄影
    出版社/出版时间： 中国科学技术出版社2024年5月
    国际标准书号： 9787523605486
    电子版包括 .epub .mobi .pdf .txt等格式：
    《重启吧！我的健康人生》.epub 文件 30339 KB,
    《重启吧！我的健康人生》.mobi 文件 31581 KB,
    《重启吧！我的健康人生》.pdf 文件 271 页，42839 KB,
    《重启吧！我的健康人生》.txt 文件 10.7 万字，301 KB。
pdf部分截图：
    第1页
    第6页
    第13页
    第21页
    第42页

目录：
        版权信息
        权威推荐
        序 言
        第一部分 休 息
        第1章 每天 15 分钟“自我时间”，效果立竿见影
        第2章 每周一天“网络戒断”，不刷手机的生活充满惊喜
        第3章 睡前写感恩日记，第二天收获积极好状态
        第4章 5 分钟静息练习，专注工作让精力更旺盛
        第5章 每天全家人围坐进餐，那是获得平静的珍贵时光
        第二部分 饮 食
        第6章 “糖”连锁效应，让我们虚弱甚至短寿
        第7章 吃5种颜色不同的蔬菜，肠道微生物组实现平衡
        第8章 12小时轻断食，身心“级联效应”启动
        第9章 水的神奇力量，谁多喝谁获益
        第10章 不吃5种以上成分的高度加工食品!
        第三部分 运 动
        第11章 多走两步，无论 20 岁还是 80 岁都更快乐
        第12章 每一次收缩肌肉，身体的抗炎能力都在增强
        第13章 高强度锻炼 10 分钟胜过低强度锻炼 1 小时
        第14章 即兴运动让愉悦感爆棚，更能改善健康
        第15章 叫醒“昏昏欲睡”的屁股，让腰酸背痛无处遁形
        第四部分 睡 眠
        第16章 夜间光线“零容忍”，睡眠质量显著改善
        第17章 沐浴晨光，身心体验“早起的奇迹”
        第18章 遵循生物钟：晨起神清气爽，夜晚入睡香甜
        第19章 睡前铁律：不争辩、不玩游戏、不查存款
        第20章 咖啡虽好，但过了中午不能贪杯!
        结语
        参考文献及深度阅读资料
        致谢
        Table of Contents
        版权信息
        权威推荐
        序 言
        第一部分 休 息
        第1章 每天 15 分钟“自我时间”，效果立竿见影
        第2章 每周一天“网络戒断”，不刷手机的生活充满惊喜
        第3章 睡前写感恩日记，第二天收获积极好状态
        第4章 5 分钟静息练习，专注工作让精力更旺盛
        第5章 每天全家人围坐进餐，那是获得平静的珍贵时光
        第二部分 饮 食
        第6章 “糖”连锁效应，让我们虚弱甚至短寿
        第7章 吃5种颜色不同的蔬菜，肠道微生物组实现平衡
        第8章 12小时轻断食，身心“级联效应”启动
        第9章 水的神奇力量，谁多喝谁获益
        第10章 不吃5种以上成分的高度加工食品!
        第三部分 运 动
        第11章 多走两步，无论 20 岁还是 80 岁都更快乐
        第12章 每一次收缩肌肉，身体的抗炎能力都在增强
        第13章 高强度锻炼 10 分钟胜过低强度锻炼 1 小时
        第14章 即兴运动让愉悦感爆棚，更能改善健康
        第15章 叫醒“昏昏欲睡”的屁股，让腰酸背痛无处遁形
        第四部分 睡 眠
        第16章 夜间光线“零容忍”，睡眠质量显著改善
        第17章 沐浴晨光，身心体验“早起的奇迹”
        第18章 遵循生物钟：晨起神清气爽，夜晚入睡香甜
        第19章 睡前铁律：不争辩、不玩游戏、不查存款
        第20章 咖啡虽好，但过了中午不能贪杯!
        结语
        参考文献及深度阅读资料
        致谢