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编号:119455
《与自己和解：治愈你内心的内在小孩》.epub .pdf .txt
基本信息：
    书名： 与自己和解：治愈你内心的内在小孩
    作者： 一行禅师
    出版社/出版时间： 河南文艺出版社2014-05-31
    国际标准书号： isbn:9787807659310
    电子版包括 .epub .pdf .txt等格式：
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    《与自己和解：治愈你内心的内在小孩》一行禅师.txt 文件 6.6 万字，193 KB。
图书简介：
        与自己和解 : 治愈你内心的内在小孩
        Reconciliation : healing the inner child
        一行禅师著 ; 汪桥译; 郑州：河南文艺出版社, 读客·睡前心灵文库2019
        本书中一行禅师运用佛教原理帮助读者, 返回内在最深处, 觉察内在小孩的存在, 与他对话, 聆听他的声音, 从而达成与自己和解的目的
        编辑推荐:
        当世大德、《佛陀传》作者一行禅师温柔宽容之作。你已淡忘的童年经历,会潜移默化地影响你的一生。 恐惧、愤怒、悲伤、自卑、孤僻、缺乏安全感的根源都是童年经历,而你可能还不知道! 翻开本书,跟随一行禅师的脚步,一步步回到自己内在深处,拥抱、疗愈内在的小孩,与自己达成真正的和解。
        作者简介:
        一行禅师当世影响力遍及海内外的禅宗僧人,被誉为当世大德。1926年生于越南,16岁出家。1960年代,得到普林斯顿大学支持,赴美国学习,先后在康奈尔大学和哥伦比亚大学讲授佛法。一生传播贴近普通人的“生活佛法”,传递正念生活之道,同时宣扬非暴力的和平理念。1967年,一行禅师被黑人民权领袖马丁.路德.金提名为诺贝尔和平奖候选人。1973年,越南政府取消他的护照,拒绝让他回到越南,一行禅师流亡到法国。1982年,一行禅师在法国南部建立“梅村”禅修道场,近30年来,在欧洲和北美也建立了许多“正念静修中心”,其著作也已被翻译成四十多个国家的文字,使佛教在西方世界产生越来越大的影响。 内容简介:**在《与自己和解》中,一行禅师运用佛教原理帮助你,返回内在深处,觉察内在小孩的存在,与他对话,聆听他的声音,从而达成与自己和解的目的。如此,我们不再受情绪的摆布,心中没有怨恨,也不再迁怒他人。我们的人际关系也开始变好,我们因此懂得了爱,保有了爱。 翻开《与自己和解》,跟随一行禅师的脚步,一步步回到自己内在深处,拥抱、疗愈内在的小孩,与自己达成真正的和解。 **
        序 我们的心中都有一位内在小孩
        每个人内在都有一位年幼且受伤的小孩。所有人在童年都经历过困难，甚至是创伤。为了保护自己，防备将来再受痛苦，我们尝试忘记从前的痛苦。每次触及痛苦的经历，我们都以为自己会无法忍受，因而将感受与记忆深深埋藏在潜意识内。几十年来，我们可能因此不敢面对自己的内在的小孩。
        但是，忽视这个小孩并不表示他不存在。这位受伤的小孩一直在那里，期待着我们的关注。小孩说：“我在这里，我在这里，你不能避开我，你不能逃离我。”我们将小孩遣送到内在深处，并尽量与他保持距离，希望借此停止我们的痛苦。但逃离并不能停止我们的痛苦，反而是在延续痛苦。
        受伤的内在小孩向我们请求关爱，但我们却做着相反的事情。因害怕面对痛苦，我们选择了逃避。我们无法面对内在纠结的痛苦与悲伤，即使有时间，我们也不愿回顾自己的内在。我们情愿让自己持续接触外在的刺激：看电视或电影、参加社交活动、喝酒或吸毒——因为我们不想再次感受以前的痛苦。
        受伤的小孩就在那里，但我们却并不知道；受伤的小孩在我们的内心是事实，但我们却觉察不到他的存在。无法觉察，即是无明。那小孩也许正受伤严重，急切地需要我们回到内在，但我们却选择了远离。
        无明，存在于我们的身体和意识的每一个细胞内，就像一滴墨汁溶入一杯水之中。无明导致我们看不到实相：它会驱使我们做出愚蠢的事情，让我们受到更多的痛苦，也令内在的小孩再次受到伤害。
        受伤的小孩也存在于我们身体的每一个细胞之内，我们身体中没有一个细胞不存在这个受伤的小孩。我们不需要为了寻找这个小孩去追忆从前，只要深入地观察自己，就能感受到。受伤小孩的痛苦就在当下，就在我们的体内。
        然而，正如痛苦存在于身体的每一个细胞一样，祖先传递给我们的觉醒、理解与幸福的种子，同样也存在于我们的身体之中，我们需要运用它们。我们的内在有一盏灯——正念的灯，我们随时可以点亮它。我们的呼吸、脚步以及平静的微笑，都是点亮这盏灯所需要的油。我们必须点亮正念的灯，用光明驱散黑暗，让黑暗终止。我们的修习就是要点亮这盏灯。
        当我们开始察觉自己遗忘了内在受伤的小孩的时候，我们会对这个小孩充满慈悲，也因此生出正念的能量。正念步行、正念静坐和正念呼吸的修炼，是我们修行的基础。通过正念呼吸和正念的步伐，我们能够滋养正念的能量，并唤醒存在于身体细胞内的觉醒智慧。正念的能量将拥抱和疗愈我们，同时疗愈我们内在的受伤的小孩。
        聆听来自内在小孩的声音
        当说到慈悲聆听，我们通常会想到聆听别人的讲话。但我们也必须聆听自己内在受伤的小孩。
        有时候，受伤小孩需要我们全神贯注地聆听。这小孩可能会从心识的深处浮现，向你索求关注。如果你有正念，你就会听到他的呼救声。
        这时候，你应放下一切事情，转而返回内在，温柔地拥抱那个受伤的小孩。你可以用爱的语言直接跟小孩说：“过去，我远离你，令你孤单；现在，我感到抱歉，我要拥抱你。”
        你也可以说：“亲爱的，我为你而在此。我会好好照顾你。我知道你受了很多苦。我一直很忙，因而忽略了你，现在我懂得了，应回到你的身边。”如果有需要，你可以和小孩一起哭。无论什么时候，只要有需要，你就可以坐下来和小孩一起呼吸。“吸气，我回顾我的受伤小孩；呼气，我照料我的受伤小孩。”
        你需要每天多次与内在小孩倾谈，这样才能达到疗愈之效。温柔地拥抱内在的小孩，你告诉他，你不会再令他失望，或者忽视他。内在的小孩已被遗弃了很长时间，因此你需要立即开始这个修习。如果你现在不修习，什么时候才开始修习呢？
        如果你知道怎样回到内在小孩的身边，每天用五至十分钟聆听他的声音，疗愈的效果就会显现。当你攀登美丽的高山，邀请你的内在小孩同往；当你对着落日静思，邀请他与你一起享受日落之美。如此修习几个星期或几个月，内在受伤的小孩就能得到疗愈。
        通过修习，我们会了解到，内在的受伤小孩不仅是我们自己，也可能世代相传。
        我们的母亲可能在一生中经历了许多痛苦，我们的父亲也是如此。他们也许不懂得照顾内在的小孩，因而当我们拥抱内在受伤的小孩时，同时也是在拥抱我们祖先的受伤小孩。修习不只是为了自己，也是为了无数代的祖先和后代。
        我们的祖先可能不懂得如何照顾内在受伤的小孩，因而把他们受伤的小孩也遗传给了我们。
        我们的修习就是要停止这样的循环。如果我们能够治疗内在受伤的小孩，不但可以释放自己，也可以释放伤害过我们甚至虐待过我们的人。虐待者也可能是曾经的被虐待者。有很多人与内在小孩一起修习一段时期后，减轻了痛苦并得到转变，与家人、朋友的关系变得更和谐。
        我们受苦，是因为没有接触到慈悲和理解。如果我们能够为受伤的小孩生起正念、理解和慈悲之心，我们的痛苦就会减少。当我们能够滋养正念、慈悲和理解，就能够让别人爱我们。
        从前，我们可能猜疑所有的人和事，慈悲会助我们与别人联系，并恢复沟通。
        我们身边的人，我们的家人和朋友，内在可能都有一个严重受伤害的小孩。如果我们能够帮助自己，我们就能够帮助他们。当我们疗愈了自己，人际关系就自然能恢复和谐，内在心灵就会有更多的平安和慈爱。
        回来照顾自己吧。
        你的身体需要你，你的感觉需要你，你的认知需要你，你内在的受伤小孩需要你，你的痛苦需要你。返回内在的家吧，让你自己活在当下。
        修习正念步行和正念呼吸，以正念做每一件事，你因此能够真正活着，因此懂得爱。
        穷小孩
        目录
        序 我们的心中都有一位内在小孩
        p1: 第一部分 疗愈的方法
        p1-1 (p3): 第一章 正念是疗愈的良药
        p1-2 (p13): 第二章 与祖先和后代一同疗愈
        p1-3 (p27): 第三章 感受原始欲望，接受原始恐惧
        p1-4 (p37): 第四章 学习呼吸、行走、放下
        p1-5 (p61): 第五章 转化痛苦的种子
        p1-6 (p81): 第六章 疗愈内心的内在小孩
        p1-7 (p99): 第七章 与自己和解
        p1-8 (p139): 第八章 了悟，成为菩萨
        p2 (p153): 第二部分 疗愈的故事
        p2-1 (p155): 故事一 疗愈童年的创伤
        p2-2 (p160): 故事二 通过修习，我谅解了父亲
        p2-3 (p165): 故事三 我找回了真正的自己
        p2-4 (p169): 故事四 在友人帮助下，我与自己和解
        p3 (p173): 第三部分 疗愈的练习
        p3-1 (p175): 练习一：移除心的对象
        p3-2 (p178): 练习二：十六项呼吸练习
        p3-3 (p202): 练习三：写一封来自内在小孩的信
        p3-4 (p204): 练习四：五项触地法
        p3-5 (p210): 练习五：写一张和平便条
        p3-6 (p212): 练习六：重新开始，找回内心的平静
        p3-7 (p216): 练习七：释放内心的情绪
        
pdf部分截图：
    第1页
    第19页
    第42页
    第170页
    第222页

目录：
        穷小孩
        序 我们的心中都有一位内在小孩
        第一部分 疗愈的方法
        第一章 正念是疗愈的良药
        第二章 与祖先和后代一同疗愈
        第三章 感受原始欲望，接受原始恐惧
        第四章 学习呼吸、行走、放下
        第五章 转化痛苦的种子
        第六章 疗愈内心的内在小孩
        第七章 与自己和解
        第八章 了悟，成为菩萨
        第二部分 疗愈的故事
        故事一 疗愈童年的创伤
        故事二 通过修习，我谅解了父亲
        故事三 我找回了真正的自己
        故事四 在友人的帮助下，我与自己和解
        第三部分 疗愈的练习
        练习一：移除心的对象
        练习二：十六项呼吸练习
        练习三：写一封来自内在小孩的信
        练习四：五项触地法
        练习五：写一张和平便条
        练习六：重新开始，找回内心的平静
        练习七：释放内心的情绪