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瑜伽减肥塑身要避开的六大禁忌
http://www.100md.com 2013年10月1日 新健康周刊 2013年第39期
     瑜伽减肥不仅是一种非常好的减肥方法,还是一种保健身体、塑造形体的好方法,但是你知道吗?瑜伽也不能盲目练习,只有掌握一定的禁忌,才能确保瑜伽减肥真的成功有效,接下来一起来了解一下吧。

    瑜伽初学者禁忌6大要点

    1、对练习者的饮食没有特别规定,可以将胃的一半装食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太饱,以免感到沉重和懒散,练习瑜珈前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。

    2、暖身很重要,不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害,最好先做一些瑜伽暖身动作,循序渐进,避免身体受到惊吓。

    3、练习时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛 ......

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