秋季话养生：从食用油开始

http://www.100md.com 2013年10月8日 新健康周刊 2013年第40期

     进入秋季，人们经常会有不同程度的皮肤干燥、咽喉肿痛，稍不注意还会引发咳嗽、支气管炎等疾病，这个时候一定要多注意对身体的调理。一方面需要多多喝开水，以补充身体必须的水分；另一方面，在饮食上更需要及时做些调理，多吃一些水果、蔬菜、多吃一些清淡食物；还要心平气和，保持良好的心态，加强体育锻炼。以便从内到外的调理身体，以应对因为外界气候变化而引起的这些症状。

    内调外补，养生之道

    秋季的身体调理，除了及时更换适合秋季的脸部护肤品外，如使用滋润型护肤水；更为重要的保持良好的心态，进行适当的体育锻炼，还要增加对身体内部的调理，注重对体内补水，以增加身体必须的水分和营养。

    体内补水的方法通常是多喝水，多吃水果蔬菜，多吃清淡的食物，不但可以补充体内需要的水分，还能保持全身性的细润，而这也绝不是一般的外部护肤品所能达到的。

    饮食上要注意食物的温润滋养、味美清淡。需要强调的是，清谈的饮食，人们往往只注重食物的清谈，而忽略了一个重要的环节——烹调食用油。挑选适合的食用油是烹调精美清淡食物的关键。那么怎样的食用油才是我们选择的关键所在呢。让专家来告诉我们其中一二。

    专家教你美食营养又健康

    看来制作一桌精美、清淡、健康的美食不但需要科学的营养配比，更需要餐桌“小精灵”--食用油的正确、合理调配。选择正确的食用油，不仅可以增加美食的口味，更为我们的健康加分。, 百拇医药

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