缓解焦虑症

http://www.100md.com 2013年11月12日 新健康周刊 2013年第45期

     焦虑症是一种缺乏内心自信的疾病，总会感觉身边的人事物都会对自己有危险，总感觉到非常非常的不安，那么要怎么才能缓解这样的焦虑呢？

    焦虑是一种心理疾病，想要克服这种疾病，一定要从生活细节入手。

    1、睡眠充足

    多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

    2、幻想

    这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

    3、保持乐观

    当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

    4、转移注意力

    假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

    5、深呼吸

    当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。, http://www.100md.com(凌芸)

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