“防晒”食物 让你吃出美

http://www.100md.com 2013年11月12日 新健康周刊 2013年第45期

     一、每天吃高VC水果

    维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤就多吃高VC蔬果吧!

    二、适量摄取黄红色蔬果

    红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、白薯等，多半含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

    三、大豆制品

    大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，不仅能帮助对抗老化，而且还具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。

    四、每天两杯茶

    喝绿茶可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。健康人一天可喝2～4杯茶，并依自己身体情况调整，或是建议不同茶类换着喝。, 百拇医药(庆国防)

    百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/0000-1107/2013/45/23.htm