控制血压从恢复深睡眠开始
人类在休息和运动过程中因生理需求的不同，动脉血压产生相应的变化。在一天中血压变化呈现昼夜节律，即夜间下降，清晨上升，近中午时达到最高点。睡眠开始后即出现血压下降，浅睡眠下降9%，深睡眠下降14%，因此睡眠结构可以影响血压。
浅睡眠多而深睡眠少，这样血压下降不够充分，长期下来机体产生适应性改变，反射阈值和交感神经活动重新设定在一个高水平上，而导致高血压；缺少深睡眠会引起血氧饱和度下降，二氧化碳浓度升高，从而导致交感活动增强。而交感神经亢进可刺激机体内分泌系统释放血管紧张素，对血管壁不断产生刺激，造成周围阻力小动脉发生代偿性改变，引起血管平滑肌增生，管壁肥厚，管腔狭窄，对缩血管活性物质的反应性增高，久而久之则引起持续高血压，进而演变为心律失常、动脉硬化及并发其他心血管疾病。
有人说，睡眠是大自然赋予人类了不起的恢复剂。这是合乎事实的。自然睡眠是一种人体机能修复机制，是维护健康的重要的生理活动。人的睡眠只有在自身生物钟支配下获得深睡眠时，才会充分启动机体的修复功能，在深睡眠中才能进行一系列神经内分泌活动。通过这些活动来调整、修复机体的代谢状态，清除白天生理活动及能量消耗留下的大量机体垃圾，修复凋零的细胞，恢复机体的活力。
对于中老年人而言，通过调节生物钟，增加深睡眠时间，恢复自然节律是根本。通过机体自身调节和代偿。改善内环境、保护血管内皮，稳定动脉粥样硬化斑块，减轻炎症反应、改善微循环达到抗凝效果，使血脉畅通、血压平稳。
保持健康主要靠人体自身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。利用好人体自身的保护机制，充足而高效的睡眠是重要的防病基础。正确的观念远比昂贵的药物、充满风险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，您就会有正确的选择，您就会有正确的行为。您就可以预防许多慢性疾病的发生或遏制慢性疾病的进一步发展。, 百拇医药
浅睡眠多而深睡眠少，这样血压下降不够充分，长期下来机体产生适应性改变，反射阈值和交感神经活动重新设定在一个高水平上，而导致高血压；缺少深睡眠会引起血氧饱和度下降，二氧化碳浓度升高，从而导致交感活动增强。而交感神经亢进可刺激机体内分泌系统释放血管紧张素，对血管壁不断产生刺激，造成周围阻力小动脉发生代偿性改变，引起血管平滑肌增生，管壁肥厚，管腔狭窄，对缩血管活性物质的反应性增高，久而久之则引起持续高血压，进而演变为心律失常、动脉硬化及并发其他心血管疾病。
有人说，睡眠是大自然赋予人类了不起的恢复剂。这是合乎事实的。自然睡眠是一种人体机能修复机制，是维护健康的重要的生理活动。人的睡眠只有在自身生物钟支配下获得深睡眠时，才会充分启动机体的修复功能，在深睡眠中才能进行一系列神经内分泌活动。通过这些活动来调整、修复机体的代谢状态，清除白天生理活动及能量消耗留下的大量机体垃圾，修复凋零的细胞，恢复机体的活力。
对于中老年人而言，通过调节生物钟，增加深睡眠时间，恢复自然节律是根本。通过机体自身调节和代偿。改善内环境、保护血管内皮，稳定动脉粥样硬化斑块，减轻炎症反应、改善微循环达到抗凝效果，使血脉畅通、血压平稳。
保持健康主要靠人体自身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。利用好人体自身的保护机制，充足而高效的睡眠是重要的防病基础。正确的观念远比昂贵的药物、充满风险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，您就会有正确的选择，您就会有正确的行为。您就可以预防许多慢性疾病的发生或遏制慢性疾病的进一步发展。, 百拇医药
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