改变家庭生活方式 为心脏护航(二)
严格将可控危险因素控制住
建议家庭饮食结构四低：低糖、低脂、低胆固醇、低盐
从今年世界心脏日的主题看出，世界心脏联合会重点要为家庭作努力，为家人的健康负责。在家庭中，有关心血管疾病预防的内容有哪些，用来减少心血管疾病的负担？
吴教授：心脏疾病的发生，和家庭的生活习惯和生活方式密切相关。经常发现，一个家庭兄弟几个人，生活方式是一样的，饮食习惯是一样的，最后得心脏病的可能性也是一样的。所以整个社会呈现心脏病高发的事态，家庭的聚集现象更明显。这就是为什么今年世界心脏日的主题要强调世界关注心脏，家庭关心心脏。这样才能真正的从两个层面上构建预防心脏病的防线。
吴海英：在家庭中，心血管的危险因素，如：性别、年龄、遗传，是不可控制的；可控制的危险因素包括饮食结构不合理、缺乏运动、情绪不良、睡眠不足、吸烟、饮酒等等。我们也建议在家庭的饮食结构四低：低糖、低脂、低胆固醇、低盐的饮食。
家庭戒烟至关重要
制订戒烟计划，用嚼无糖口香糖，分散注意力等方式来执行
都知道戒烟对于心血管疾病的预防有重要意义，作为家庭中的一员，如何实现在家庭里禁烟？避免其他成员尤其是儿童受二手烟甚至三手烟的危害。
吴教授：吸烟是一种习惯，它可以诱发各种疾病，包括心脑血管疾病、癌症，这些也是最能影响人类健康的几大疾病。公共场所已设立了一些吸烟区，但是家庭作为人们生活时间最长的一个场所，往往不想受到约束，因此被忽视。所以每一个家庭成员要为家庭的健康负责，因为吸烟不仅给自己带来健康问题，也给家庭带来健康问题。
二手烟的作用和抽烟者是一样的，尤其对于孩子的影响更大。孩子正在生长发育期，他们对外来因素会更加敏感。所以建议所有抽烟的朋友们，自己应该减少吸烟，或者尽量不吸烟。如果一定吸烟，要自己找一个空旷的地方，不要去影响家人。同时，我觉得戒烟是家庭预防心脏病一个很容易做到的方面，但也一件特别不容易做到的事情。这需要提高每一个人的防病意识，要意识到吸烟给心脏和身体其他部位带来的危害是巨大的。
吴教授：直接可行的就是：随时告诉自己戒烟的理由，危害健康等等。如果烟瘾来的时候可以嚼无糖口香糖，让大家一起来监督。制订一个戒烟的计划，每天减少吸烟次数，安排体育活动，游泳、跑步、钓鱼等等。这样可以缓解精神的压力。另一方面，可以避免把心思花费在经常吸烟的思想念头上，这样可以减轻一些自己的痛苦。, http://www.100md.com(马婷婷)
建议家庭饮食结构四低：低糖、低脂、低胆固醇、低盐
从今年世界心脏日的主题看出，世界心脏联合会重点要为家庭作努力，为家人的健康负责。在家庭中，有关心血管疾病预防的内容有哪些，用来减少心血管疾病的负担？
吴教授：心脏疾病的发生，和家庭的生活习惯和生活方式密切相关。经常发现，一个家庭兄弟几个人，生活方式是一样的，饮食习惯是一样的，最后得心脏病的可能性也是一样的。所以整个社会呈现心脏病高发的事态，家庭的聚集现象更明显。这就是为什么今年世界心脏日的主题要强调世界关注心脏，家庭关心心脏。这样才能真正的从两个层面上构建预防心脏病的防线。
吴海英：在家庭中，心血管的危险因素，如：性别、年龄、遗传，是不可控制的；可控制的危险因素包括饮食结构不合理、缺乏运动、情绪不良、睡眠不足、吸烟、饮酒等等。我们也建议在家庭的饮食结构四低：低糖、低脂、低胆固醇、低盐的饮食。
家庭戒烟至关重要
制订戒烟计划，用嚼无糖口香糖，分散注意力等方式来执行
都知道戒烟对于心血管疾病的预防有重要意义，作为家庭中的一员，如何实现在家庭里禁烟？避免其他成员尤其是儿童受二手烟甚至三手烟的危害。
吴教授：吸烟是一种习惯，它可以诱发各种疾病，包括心脑血管疾病、癌症，这些也是最能影响人类健康的几大疾病。公共场所已设立了一些吸烟区，但是家庭作为人们生活时间最长的一个场所，往往不想受到约束，因此被忽视。所以每一个家庭成员要为家庭的健康负责，因为吸烟不仅给自己带来健康问题，也给家庭带来健康问题。
二手烟的作用和抽烟者是一样的，尤其对于孩子的影响更大。孩子正在生长发育期，他们对外来因素会更加敏感。所以建议所有抽烟的朋友们，自己应该减少吸烟，或者尽量不吸烟。如果一定吸烟，要自己找一个空旷的地方，不要去影响家人。同时，我觉得戒烟是家庭预防心脏病一个很容易做到的方面，但也一件特别不容易做到的事情。这需要提高每一个人的防病意识，要意识到吸烟给心脏和身体其他部位带来的危害是巨大的。
吴教授：直接可行的就是：随时告诉自己戒烟的理由，危害健康等等。如果烟瘾来的时候可以嚼无糖口香糖，让大家一起来监督。制订一个戒烟的计划，每天减少吸烟次数，安排体育活动，游泳、跑步、钓鱼等等。这样可以缓解精神的压力。另一方面，可以避免把心思花费在经常吸烟的思想念头上，这样可以减轻一些自己的痛苦。, http://www.100md.com(马婷婷)
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