别让手机成为“健康炸弹”
“世界上最遥远的距离，就是我在你面前，你在玩手机。”时下“低头族”备受关注。“低头族”主要是指长期埋头沉迷于电子产品，或坐办公室“埋头苦干”的一类人群。“低头族”不论是休息时间，还是聚会，甚至过马路、上厕所，他们都会低着头看手机，这不仅在心理上容易造成孤僻、健忘、淡漠，还会带来一系列交通安全隐患，更会给身体埋下“健康炸弹”。
据解放军总医院第一附属医院骨科四病区韦兴主任介绍，“低头族”经常感受到颈椎不适。正常颈椎的生理特征是前凸的，也就是说，正常情况下，人的头颈部是稍微向后仰的，即所谓的“昂首挺胸”。但 “低头族”以低头为主，所谓“埋头苦干”，这就是与生理性的状态背道而驰。时间久了，就会对颈椎造成慢性的损伤，其表现可能是颈肩部的酸痛、头晕，严重时可造成双手麻木。一般经过休息、理疗等可缓解。另外，久坐的“低头族”还容易造成腰椎损伤，其表现也是腰背部酸痛。
除此之外，“低头族”绝大部分人都缺少运动，缺少阳光，不利于正常的骨骼生长代谢，容易引起骨质疏松。而长期低头盯着手机屏幕，眼部肌肉群无法得到放松，眼睛容易疲劳，进而会出现眼睛酸痛、视力模糊下降等症状，严重的还会导致失明。另外，长时间玩手机游戏的人，可能会引起手指肌腱炎。手指保持一个动作最多不要超过1小时。
韦兴主任建议：对于“低头族”的孩子，家长除了控制孩子们玩手机的时间，还应多抽时间培养孩子们的兴趣爱好，带孩子多参加活动，经常到户外锻炼身体。对于上班 “低头族”，工作虽然忙碌，也要充分利用零散的时间，伸伸懒腰(放松、恢复腰椎前凸)，仰望星空(放松颈椎)，晒晒太阳(补钙)，做做眼保健操。如果再有条件，可以定期去健身等。, http://www.100md.com
据解放军总医院第一附属医院骨科四病区韦兴主任介绍，“低头族”经常感受到颈椎不适。正常颈椎的生理特征是前凸的，也就是说，正常情况下，人的头颈部是稍微向后仰的，即所谓的“昂首挺胸”。但 “低头族”以低头为主，所谓“埋头苦干”，这就是与生理性的状态背道而驰。时间久了，就会对颈椎造成慢性的损伤，其表现可能是颈肩部的酸痛、头晕，严重时可造成双手麻木。一般经过休息、理疗等可缓解。另外，久坐的“低头族”还容易造成腰椎损伤，其表现也是腰背部酸痛。
除此之外，“低头族”绝大部分人都缺少运动，缺少阳光，不利于正常的骨骼生长代谢，容易引起骨质疏松。而长期低头盯着手机屏幕，眼部肌肉群无法得到放松，眼睛容易疲劳，进而会出现眼睛酸痛、视力模糊下降等症状，严重的还会导致失明。另外，长时间玩手机游戏的人，可能会引起手指肌腱炎。手指保持一个动作最多不要超过1小时。
韦兴主任建议：对于“低头族”的孩子，家长除了控制孩子们玩手机的时间，还应多抽时间培养孩子们的兴趣爱好，带孩子多参加活动，经常到户外锻炼身体。对于上班 “低头族”，工作虽然忙碌，也要充分利用零散的时间，伸伸懒腰(放松、恢复腰椎前凸)，仰望星空(放松颈椎)，晒晒太阳(补钙)，做做眼保健操。如果再有条件，可以定期去健身等。, http://www.100md.com
参见：首页 > 保健版 > 家庭健康 > 手机与健康