老人冬季多晒晒太阳更养生

http://www.100md.com 2015年2月12日 新健康周刊 2015年第6期

     冬季晒太阳可加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能.特别是在防治骨质疏松症、补钙等方面，有显著效果。所以冬季老人晒太阳更有助养生。但老人冬季晒太阳也要有所注意.因为盲目或不规范的在冬季晒太阳对养生非但没有帮助.甚至还会造成危害。

    隔着玻璃晒太阳没什么补钙效果。因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线。专家建议，老年朋友们应该走出去，去空气新鲜阳光明媚的户外晒太阳。老年人在晒太阳方面还要避免两大误区：

    一忌长时间晒太阳

    无论是哪个季节.上午10时至下午4时之间.尤其是中午12时至下午4时最好少晒太阳.因为此时的紫外线会对皮肤造成伤害。

    二忌是吃饱后晒太阳

    有人认为吃饱后晒太阳可促进营养吸收.实际上这是不可取的做法。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。

    冬季一天之中.有两个时间段最适合晒太阳。

    第一、上午6时到10时

    此时红外线占上风，紫外线偏低，使人感到温暖柔和，可以起到活血化瘀功效。

    第二、下午4时到5时

    此时正值紫外线中a光束占上风，可促进肠道内钙、磷的吸收，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。

    温馨提醒：老年人晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生蠢c，这样做可抑制黑色素的生成，防止晒斑。, http://www.100md.com

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