老人冬季多晒晒太阳更养生
冬季晒太阳可加快人体皮肤和内脏器官的血液循环、提高造血功能.特别是在防治骨质疏松症、补钙等方面,有显著效果。所以冬季老人晒太阳更有助养生。但老人冬季晒太阳也要有所注意.因为盲目或不规范的在冬季晒太阳对养生非但没有帮助.甚至还会造成危害。
隔着玻璃晒太阳没什么补钙效果。因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线。专家建议,老年朋友们应该走出去,去空气新鲜阳光明媚的户外晒太阳。老年人在晒太阳方面还要避免两大误区:
一忌长时间晒太阳
无论是哪个季节.上午10时至下午4时之间.尤其是中午12时至下午4时最好少晒太阳.因为此时的紫外线会对皮肤造成伤害。
二忌是吃饱后晒太阳
有人认为吃饱后晒太阳可促进营养吸收.实际上这是不可取的做法。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。
冬季一天之中.有两个时间段最适合晒太阳。
第一、上午6时到10时
此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀功效。
第二、下午4时到5时
此时正值紫外线中a光束占上风,可促进肠道内钙、磷的吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。
温馨提醒:老年人晒太阳后一定要多喝水,多吃水果和蔬菜,以补充充足的维生蠢c,这样做可抑制黑色素的生成,防止晒斑。, http://www.100md.com
隔着玻璃晒太阳没什么补钙效果。因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线。专家建议,老年朋友们应该走出去,去空气新鲜阳光明媚的户外晒太阳。老年人在晒太阳方面还要避免两大误区:
一忌长时间晒太阳
无论是哪个季节.上午10时至下午4时之间.尤其是中午12时至下午4时最好少晒太阳.因为此时的紫外线会对皮肤造成伤害。
二忌是吃饱后晒太阳
有人认为吃饱后晒太阳可促进营养吸收.实际上这是不可取的做法。晒太阳前不要吃芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物,以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。
冬季一天之中.有两个时间段最适合晒太阳。
第一、上午6时到10时
此时红外线占上风,紫外线偏低,使人感到温暖柔和,可以起到活血化瘀功效。
第二、下午4时到5时
此时正值紫外线中a光束占上风,可促进肠道内钙、磷的吸收,有利于增强体质,促进骨骼正常钙化。健康人每天应坚持晒太阳30至60分钟。
温馨提醒:老年人晒太阳后一定要多喝水,多吃水果和蔬菜,以补充充足的维生蠢c,这样做可抑制黑色素的生成,防止晒斑。, http://www.100md.com
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