怎样让肠道保持年轻态
膳食结构平衡合理。一日三餐的饮食应做到粗细、荤素合理搭配，尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。
养成爱喝水的习惯。每天喝2OOO-2500毫升白开水，是最自然、最健康、最直接的清肠方式。坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡，起到冲刷润滑肠道，清除垃圾毒素的作用。
消除陋习。吸烟、吸毒、酗酒、过度安逸，饮食无节，饮食，喜吃高脂肪食品等陋习，都会使肠道遭受到伤害而加速老化，引发多种疾病。
坚持适度锻炼。个人可根据自己的体质状况来选择喜爱的运动项目持之以恒，还可常做卧撑、揉摸腹部、腹式深呼吸等，都有助于增强腹肌，促进肠蠕动，加速粪便排出，对保持肠道内菌群平衡，防止肠道老化大有裨益。
保持愉悦的情绪。在人的消化道曲内壁.胃及大小肠中的组织细胞皮层中，有一个非常复杂的神经网络，能传递很多感觉和知觉，有自己的喜、怒、哀、乐，成为腹脑，若长期压力过大，过度紧张、焦虑、抑郁、恼怒等不良情绪，均可使胃肠道生理功能发生絮乱。因此，要学会调控和驾驭好自己的情绪，利于肠道内环境的稳定。
合理用。时下不少人小病大治，无病吃，滋补成风，特别是滥用抗生素现象异常普遍，这种纯粹的杀菌方法，不仅使疾病变得难治，而且导致肠道内微生态环境恶化，致使疾病蜂起。因此，对待感染性疾病，不可随意用抗生素类物。, http://www.100md.com
养成爱喝水的习惯。每天喝2OOO-2500毫升白开水，是最自然、最健康、最直接的清肠方式。坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水，就等于给肠道洗一次澡，起到冲刷润滑肠道，清除垃圾毒素的作用。
消除陋习。吸烟、吸毒、酗酒、过度安逸，饮食无节，饮食，喜吃高脂肪食品等陋习，都会使肠道遭受到伤害而加速老化，引发多种疾病。
坚持适度锻炼。个人可根据自己的体质状况来选择喜爱的运动项目持之以恒，还可常做卧撑、揉摸腹部、腹式深呼吸等，都有助于增强腹肌，促进肠蠕动，加速粪便排出，对保持肠道内菌群平衡，防止肠道老化大有裨益。
保持愉悦的情绪。在人的消化道曲内壁.胃及大小肠中的组织细胞皮层中，有一个非常复杂的神经网络，能传递很多感觉和知觉，有自己的喜、怒、哀、乐，成为腹脑，若长期压力过大，过度紧张、焦虑、抑郁、恼怒等不良情绪，均可使胃肠道生理功能发生絮乱。因此，要学会调控和驾驭好自己的情绪，利于肠道内环境的稳定。
合理用。时下不少人小病大治，无病吃，滋补成风，特别是滥用抗生素现象异常普遍，这种纯粹的杀菌方法，不仅使疾病变得难治，而且导致肠道内微生态环境恶化，致使疾病蜂起。因此，对待感染性疾病，不可随意用抗生素类物。, http://www.100md.com