养肝要做好这6件事
肝脏在人体中起着去除毐素、蛋白质代谢以及分解等功能，可以 说是人体最繁忙的器官。现代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸烟等不 良习惯，在无形中会伤害肝脏。
1.多喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏 的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机 能。肝病专家建议：可以尝试在水中加入柠樣，柠檬的酸性可以促使 肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8～10杯，每次300毫升即 可。
2.常吃紫甘蓝
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是 含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排 毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
3.经常做按摩
当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约 位于身体右侧的肋骨下方。肝病专家认为，按摩有助于促进肝脏部位 的血液循坏，进而改善全身代谢功能。
4.远离酒和药
酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少 人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含 有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝 脏受到损害。
5.补足矿物质
要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、 锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维 生素及矿物质，以激活肝脏功能。
6.自制护肝茶
水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝 试每天服用45毫克的姜黄，400毫克的蒲公英提取物或400毫克的 水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没 有受到化学杀虫剂的污染。, 百拇医药
1.多喝柠檬水
水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏 的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机 能。肝病专家建议：可以尝试在水中加入柠樣，柠檬的酸性可以促使 肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8～10杯，每次300毫升即 可。
2.常吃紫甘蓝
十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是 含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排 毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。
3.经常做按摩
当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约 位于身体右侧的肋骨下方。肝病专家认为，按摩有助于促进肝脏部位 的血液循坏，进而改善全身代谢功能。
4.远离酒和药
酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少 人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含 有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝 脏受到损害。
5.补足矿物质
要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、 锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维 生素及矿物质，以激活肝脏功能。
6.自制护肝茶
水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝 试每天服用45毫克的姜黄，400毫克的蒲公英提取物或400毫克的 水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没 有受到化学杀虫剂的污染。, 百拇医药