纵跳是跳跃运动的基础之一，在体育运动中占有重要的地位，是一切借助下肢运动的运动员在比赛中取得优异成绩必备的运动素质，目前在国外已受到广泛和高度的关注。在我国，对其有关方面的专门报道研究尚不深入和完善。因此，本文研究的目的是在对国内外有关纵跳训练文献研读的基础上，通过对构成纵跳运动能力的组成因素分析、归纳出提高纵跳能力的最佳训练方法，并以此制定出发展纵跳训练的周期性训练模式，挖掘人体潜能，提供科学的训练策略。

    一、纵跳的用力特征及组成因素分析

    运动员在体育比赛中纵向跳跃时，通过瞬间踝、膝、髋关节的快速伸展，臀部、膝部、踝部肌肉爆发式收缩，以及肢体的协调摆动，产生强大的起动力量，使身体快速蹬离地面。显而易见，它是以强大的下肢力量为基础的复杂多关节、多肌肉群的协调运动，而且，它对踏地支撑要求极高，既需要发展最大速率的起动式、爆发式收缩，又需要利用股四头肌和小腿三头肌的牵张反射，完成肌肉克制性退让收缩，以增加肌肉的工作距离和收缩速度，同时还需主动肌、对抗肌之间，各关节之间的协调配合，以及对抗肌的互补放松作为保障，产生强大的输出功率，有效地完成纵跳技术。由此可见，它主要由下列因素交互影响：下肢肌肉的最大力量；下肢快速力量包括快速起动力量和爆发力；促进肌肉快速收缩一伸展能力的反应力量；产生垂直速度的制动力量；完成动作时力量与速度的最佳匹配，即最大输出功率；参与运动有关肌群的协调配合能力；符合专项运动特点的有效技术动作(见表1) ......