人体经过长期有系统的运动训练之后，从生理及心理上会出现各种因从事训练而产生的转变，例如神经肌肉、心肺机能及生物化学等方面的改善，从而逐步提高自身的身体素质，循序渐进地取得理想的运动成绩。如果要保持所达到的训练水平或得到进一步的提高，运动员就需要更大强度训练的刺激。然而，一旦这种由训练而来的刺激突然完全停止下来的话，只需要经过几天的时间，运动员就会开始面临机体功能乃至心理上的紊乱，这种紊乱称为“减量状态症”或“停训状态症”，其症状包括：头痛、失眠、疲倦、食欲不振、心情抑郁等。如果继续停止训练，这些症状就有可能持续更长时间，有时甚至可以长达数年之久。而且，停训时间越长，运动员的运动水平下降得越多，重新投入训练时也越难恢复到原有水平。但是有时候运动员由于自身的伤病原因或者赛期安排，又常常需要面对间断性停止训练。所以停训是运动员经常要面对的问题，也是值得运动员重视的一个问题。停训期间该如何保证长期以来的训练效果，使体能不至于下降过快，让运动能力得到最大保留，为下一个训练周期打下坚实基础成为广大教练员和运动员最关心的问题。

    解决这个问题可从保持一定的运动量和营养膳食两个方面考虑 ......