一、训练中的常见问题

    中长跑项目学生经常会面临这样的问题：训练疲劳导致学习时精力不集中，学习效率不高，而学习时间的延长又会使训练受到耽误；而且大量的训练消耗过多的营养，又不能及时地均衡补充，造成身体的生理状况受到影响。因此，训练与学习，训练与身体间的矛盾如何解决，是多数学生及教练员们最为关心的问题。

    此外，运动成绩能否有效地提高，如何保持体育生的最佳运动状态等问题也是师生们共同关心的问题。

    二、科学化训练有助于减少问题的产生

    通过采取科学化的训练方法，在训练的同时使用其他的辅助手段防止过度疲劳及加快疲劳消除，调节学生的训练状态，提高运动成绩，使学生可以顺利完成训练及学习计划。这种方法是目前较先进和合理的解决方法。

    科学化训练是将训练、营养监控、心理辅助等结合起来，从各个方面保证学生完成教练员的训练计划，是提高运动水平的一个科学化体系。其中训练是关键，营养监控、心理辅助等都是训练的辅助手段。

    (一)科学化训练的原理

    中长跑运动员的身体总是处在一个训练一疲劳一恢复一再训练的循环过程中，这是训练的最基本原理。我们常说，不产生疲劳就不会有成绩的提高，正是因为疲劳的产生，才使机体产生应激反应，各项机能得到提高，从而提高运动成绩。

    但是成绩提高的前提是产生的疲劳可以及时有效地得到消除，一般情况下，大多数教练员会采用物理的手段为学生进行疲劳的消除，如进行按摩、温水浴、理疗等。对于一般性的运动量的确是有比较不错的效果，但是如果运动量较大的情况下，单纯用这种物理手段的作用就不是非常有效了。当今科学证明：合理的营养补充可促进疲劳的及时消除，恢复学生的体能。因此，将营养补充与训练相结合，是科学化训练的一个特点。

    (二)科学化训练中辅助手段的作用

    合理的营养补充包括两个重要因素 ......