耐力素质是指人体长时间进行肌肉工作的能力或称对抗疲劳的能力。耐力分为有氧耐力和无氧耐力两大类。有氧耐力则是一种较长时间且强度较小的活动方式；无氧耐力则是强度大时间相对较短的活动方式。足球比赛时间长、运动量大，技、战术多变，运动形式复杂多样，因此，良好的耐力素质是保证运动员在全厂比赛中保持高速度对抗情况下完成各种攻防比赛活动的重要身体素质。

    耐力素质主要训练方法与手段

    一、有氧耐力训练：有氧耐力训练的目的是发展运动员有氧氧化供能系统的机能，提高有氧代谢的能力。通常的训练手段有持续训练法、小强度间歇法和个体乳酸阈训练法三种。

    1.持续训练法：通常采取的手段有，长距离的匀速跑、越野跑。变速跑、段落跑、各种定时跑(如：12分钟计时跑) ......