一、明确拳架和基本功的关系，重视基本功，提高拳架

    凡不是科班出身的习武者，一说学太极拳，跟着别人就练拳架，拳架练完了基本就结业了。辛辛苦苦练多少年后，突然发现怎么还是停在一个水平上，总是不提高呢?特别是一些高难度和典型动作一辈子都没做好过。原因是多方面的，其中一个重要的原因就是基本功不行，从而导致水平难以提高。像24式、42式、48式、杨式太极拳等套路中的分脚、蹬脚，髋关节的韧带、肌腱拉不开，肩关节周围的韧带包括胸大肌韧带拉不开，就很难做到腿从侧向伸出与肩同高，左右掌分别向前后两个方向把力送出去。又如髋关节如果拉不开，玉女穿梭的腰、胯、肩总是斜的，弓步就不正，劲力也就送不出去。仅举以上几个例子，就不难看出，基本功的好坏直接影响拳架的表现，而拳架的正确规范与否也直接关系到技术水平的提高。基本功的功法很多，有手法、身法、步法等，各门派都有各自的练法。就身体柔韧松活而言，不外乎练活身体三大部位，即肩、腰、胯。

    肩关节拉开，自然要带动手臂韧带。腰部前后左右扭转幅度要大，又要灵活，则直接牵动到胸、腹肌群。髋关节能拉开，从大腿到小腿的肌腱、韧带也必然会拉开 ......