下坐，腿部右旋，两腿内侧、头与前脚、后胯与前膝似有弹簧向后、上下斜面相争。身体向后微靠，左手同时五指紧握杆子，猛然逆时针旋转向上发力，似有把对手的杆子挑飞之意，要以向上挑的力为主，向后、向外挑的力为辅。左手发力时，右手同时五指紧握杆子，手掌内旋，掌跟猛然下压发力，要以向下按的力为主，向后、向外的力为辅。向上发力时，左手呈掌心向上，右手呈掌心向下，此时身体重心为后六前七。随即练习向下的发力。首先后腿下坐，再猛然下踩、上站，两腿内侧似有弹簧向内挤合，又有外撑，前脚猛然下踩，头与前脚、后胯与前膝似有弹簧上下、前后相争，左手五指握杆，掌心向右内旋杆，顺时针旋转猛然向下发力，要以向下发的力为主，向前、向右的力为辅，右手五指同时握杆猛然上提。向下发力时，身体得心为前六后四，一发即止。身体重心、双手持杆的姿势仍回到上、下滑杆发力的起式。右式的练习与左式原则要领相同。

    (2)意拳棍法走步发力

    1)走步前、后滑杆发力站立为丁八步，双手持杆的姿势与丁八步前；后滑杆发力相同，意念假借前方站一假想敌。首先将杆头向斜上方瞄准对方鼻梁中线部位，走石上步时，首先右脚下踩、前蹬、上站，将身体重心移到左脚上，右脚顺左脚掌心内侧行进，再向右外前方为右式丁八步、脚掌横向踩地站立，脚跟微虚，脚掌内侧向前，与右式降龙桩右脚踩地相似，身体重心为五、五。就在右脚踩地的瞬间，左后脚猛然下踩、前蹬，摧动身体、头部猛然向前撞击发力，右脚猛然下踩，两腿内侧似有弹簧向内挤合，其内涵的各部争力要求与右步向前滑杆发力时腿部的原则要领相同。在左脚推动身体和头部向前发力的瞬间，双手、双臂同时猛然持杆，顺时针前伸发力，其杆子向前发力的内涵力量、手形动作与右丁八步滑杆向前发力的原则要领相同。发力时，身体重心为前七后三，一发即止 ......