名家信箱(2)
山东省济南市赵焕同学来信：
我爱好陈式太极拳，现在正根据书和光盘学习陈式太极拳老架一路。在学习摆脚跌叉这个动作时，我总是做不好。开始时，我是下不去。现在能下去了，却很难站起来。勉强站起来，动作一点也不流畅。请问如何做好这个动作？
陈正雷答 做好摆脚跌叉这个动作，首先要练习好基本功，包括腿部的柔韧性和力量性练习。在基本功扎实的基础上，再做这个动作的专项训练，循序渐进，最后，才能把这个动作做得流畅、优美。
平时，除了练习太极拳套脚外，可以重点做压腿、踢腿、摆腿、屈蹲、单腿独立等基本功练习，以提高腿部关节、韧带、肌肉的柔韧性和力量。做摆脚接金鸡独立时，身法要协调，裆走下弧，螺旋上冲。注意，是螺旋上冲，不是直起直落。要达到周身协调，必须反复练习，细心体会周身的螺旋缠丝劲。还有，练习时，一定要充分做好准备活动，使用身的关节、韧带、肌肉都充分放松了，然后再按照动作要求做这个动作，这样能防止受伤。
, 百拇医药
需要说明的是，做这个动作，不同的人要做不同的要求。有一定武术基础的年轻人做这个动作时，可以按照正常的动作要求去做，左腿伸直、前伸，整条腿着地，右腿弯曲、膝关节着地，整个都铺在地上；对于初学者，由于没有武术基础，做这个动作时，可以后腿半蹲。不完全着地；对年老体弱的人，由于身体柔韧性差，腿部力量不足，就不要勉强做到位，摆脚可以只打大腿外侧，跌叉也可以改为仆步，以自己能够完成为宜。如果不根据自己的身体条件，盲目地按照动作要求去做，不仅做不好动作，还有可能受伤，更不用说达到健身的目的了。
青海省化隆县吉全寿来信：
我来自青海省化隆县的偏僻山村，我们那里既没有武术教材，也没有武术教师。可是我爱好武术，渴望练习武术。去年在邮局看到了《中华武术》杂志，从此我的生活充满了乐趣。在自学武术的日子里，我苦练细思，三个月过去了，我能够劈叉、倒立了。现在我在练习少林基本功，已经练了一年了，有一些问题希望能够得到名家的指导。
, 百拇医药
1.我身体不好，有肾虚的毛病，经常感冒，还爱流鼻血。这是否和练功方法不对有关？
2.我8岁时得过慢性肾炎、有人说肾炎病人不能练习武术。请问我能否练习武术？应该注意什么？
3.我已经29岁了，视力不好，想练习眼功(比如少林慧眼功)。请问武术中的眼功练习能否提高视力？
秦庆丰答 一般患有疾病的人，在治疗期间，要根据医嘱来进行适当的体育锻炼(包括武术锻炼)，要根据自己的病情，选择适宜的运动方式来健身，以配合药物的治疗。那些患有严重的心脏病，肝肾病的人，不宜选择运动时间长、强度大、剧烈的体育运动。在进行适度的体育锻炼时，如果身体出现异常情况，则应立即停止运动。在疾病的治疗期间，应以静养为主，可以练习一些武术静养功，不要过度运动。等到病情好转，可以配合科学的运动来恢复身体健康，比如可以进行少林易筋经中的伸展功和少林坐禅功的练习，以使身体康复强壮。
, http://www.100md.com
长期练习少林十大功法中的眼功，对于包括近视眼在内的各种眼病疾患，均有较明显的控制治疗效果。这是因为练习眼功，一方面可以促进眼部的血液循环，改善眼部器官功能的状况，提高视神经的功能；另一方面，对于全身经络的顺通、平衡阴阳、改善肝肾功能、提高记忆力、改善神经系统功能，都具有很好的作用。近视眼除了某些先天的因素外，绝大多数是由于后天对眼睛的保护和不注意用眼卫生造成的，长期过度地，不良地用眼，造成眼肌和视神经疲劳，使眼球发生病变。练习少林眼功，对控制眼睛疾患，提高视力，是有一定的作用的。比如，在练习少林眼功中的七式保健功时，你会感觉到对眼球前后、左右的运动牵拉，在这里，无论是通过眼球的自我运动，还是进行外力的揉按；无论是气功状态时的意念牵拉，还是对全身经穴的各种手法的刺激，所引起的酸、麻，胀、痛等感觉，都是直接或间接对眼部组织和视神经的针对性治疗。由于人体体质存在的差异，有的人练功反应并不强烈，感觉不明显，但是疗效还是有的。这是由于人的经络传感有两种形式，经络传感明显的叫显性传感，经络传感不明显的叫隐性传感。隐性传感尽管练功反应不是非常明显，但是气血的运行也是旺盛的，同样能起到保健治疗的作用。练习少林眼功，要想达到理想的治疗效果，贵在坚持。只有通过长期的锻炼，才能使眼睛的疾患得到有效地控制和治疗。
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我爱好陈式太极拳，现在正根据书和光盘学习陈式太极拳老架一路。在学习摆脚跌叉这个动作时，我总是做不好。开始时，我是下不去。现在能下去了，却很难站起来。勉强站起来，动作一点也不流畅。请问如何做好这个动作？
陈正雷答 做好摆脚跌叉这个动作，首先要练习好基本功，包括腿部的柔韧性和力量性练习。在基本功扎实的基础上，再做这个动作的专项训练，循序渐进，最后，才能把这个动作做得流畅、优美。
平时，除了练习太极拳套脚外，可以重点做压腿、踢腿、摆腿、屈蹲、单腿独立等基本功练习，以提高腿部关节、韧带、肌肉的柔韧性和力量。做摆脚接金鸡独立时，身法要协调，裆走下弧，螺旋上冲。注意，是螺旋上冲，不是直起直落。要达到周身协调，必须反复练习，细心体会周身的螺旋缠丝劲。还有，练习时，一定要充分做好准备活动，使用身的关节、韧带、肌肉都充分放松了，然后再按照动作要求做这个动作，这样能防止受伤。
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需要说明的是，做这个动作，不同的人要做不同的要求。有一定武术基础的年轻人做这个动作时，可以按照正常的动作要求去做，左腿伸直、前伸，整条腿着地，右腿弯曲、膝关节着地，整个都铺在地上；对于初学者，由于没有武术基础，做这个动作时，可以后腿半蹲。不完全着地；对年老体弱的人，由于身体柔韧性差，腿部力量不足，就不要勉强做到位，摆脚可以只打大腿外侧，跌叉也可以改为仆步，以自己能够完成为宜。如果不根据自己的身体条件，盲目地按照动作要求去做，不仅做不好动作，还有可能受伤，更不用说达到健身的目的了。
青海省化隆县吉全寿来信：
我来自青海省化隆县的偏僻山村，我们那里既没有武术教材，也没有武术教师。可是我爱好武术，渴望练习武术。去年在邮局看到了《中华武术》杂志，从此我的生活充满了乐趣。在自学武术的日子里，我苦练细思，三个月过去了，我能够劈叉、倒立了。现在我在练习少林基本功，已经练了一年了，有一些问题希望能够得到名家的指导。
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1.我身体不好，有肾虚的毛病，经常感冒，还爱流鼻血。这是否和练功方法不对有关？
2.我8岁时得过慢性肾炎、有人说肾炎病人不能练习武术。请问我能否练习武术？应该注意什么？
3.我已经29岁了，视力不好，想练习眼功(比如少林慧眼功)。请问武术中的眼功练习能否提高视力？
秦庆丰答 一般患有疾病的人，在治疗期间，要根据医嘱来进行适当的体育锻炼(包括武术锻炼)，要根据自己的病情，选择适宜的运动方式来健身，以配合药物的治疗。那些患有严重的心脏病，肝肾病的人，不宜选择运动时间长、强度大、剧烈的体育运动。在进行适度的体育锻炼时，如果身体出现异常情况，则应立即停止运动。在疾病的治疗期间，应以静养为主，可以练习一些武术静养功，不要过度运动。等到病情好转，可以配合科学的运动来恢复身体健康，比如可以进行少林易筋经中的伸展功和少林坐禅功的练习，以使身体康复强壮。
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长期练习少林十大功法中的眼功，对于包括近视眼在内的各种眼病疾患，均有较明显的控制治疗效果。这是因为练习眼功，一方面可以促进眼部的血液循环，改善眼部器官功能的状况，提高视神经的功能；另一方面，对于全身经络的顺通、平衡阴阳、改善肝肾功能、提高记忆力、改善神经系统功能，都具有很好的作用。近视眼除了某些先天的因素外，绝大多数是由于后天对眼睛的保护和不注意用眼卫生造成的，长期过度地，不良地用眼，造成眼肌和视神经疲劳，使眼球发生病变。练习少林眼功，对控制眼睛疾患，提高视力，是有一定的作用的。比如，在练习少林眼功中的七式保健功时，你会感觉到对眼球前后、左右的运动牵拉，在这里，无论是通过眼球的自我运动，还是进行外力的揉按；无论是气功状态时的意念牵拉，还是对全身经穴的各种手法的刺激，所引起的酸、麻，胀、痛等感觉，都是直接或间接对眼部组织和视神经的针对性治疗。由于人体体质存在的差异，有的人练功反应并不强烈，感觉不明显，但是疗效还是有的。这是由于人的经络传感有两种形式，经络传感明显的叫显性传感，经络传感不明显的叫隐性传感。隐性传感尽管练功反应不是非常明显，但是气血的运行也是旺盛的，同样能起到保健治疗的作用。练习少林眼功，要想达到理想的治疗效果，贵在坚持。只有通过长期的锻炼，才能使眼睛的疾患得到有效地控制和治疗。
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